Cukinijos svorio metimui - geriausia priemonė natūraliam lieknėjimui

Daugelis žmonių mėgsta palepinti save ir savo artimuosius skaniais patiekalais. Tačiau per didelė priklausomybė nuo maisto gali sukelti nepageidaujamas pasekmes. Visų pirma, tai yra dėl kūno užsikimšimo šlakais ir riebalų sankaupų kaupimosi. Su antsvoriu susijusi problema, kurią reikia iš anksto išspręsti.

Cukinijos svorio metimui - geriausia priemonė natūraliam lieknėjimui

Geriausias būdas numesti svorį yra pagerinti medžiagų apykaitos procesus, sportuoti ir, žinoma, tas pats, dieta.

Dažniausiai moterys pasirenka griežtų dietų kelią, kuris prisideda tik prie trumpalaikio svorio metimo, nes pasibaigus dietai, reidai ant šaldytuvo vėl tęsiasi ir visos pastangos eina veltui.

В kai labai norisi skaniai pavalgyti, į pagalbą ateina paprastos cukinijos - tai yra ir nauda, ​​ir gastronominis malonumas viename gaminyje. Tai padeda numesti svorį netaikant griežtų maisto draudimų.

Straipsnio turinys

Naudingos cukinijos savybės

Kodėl cukinijos taip sėkmingai naudojamos svorio metimui? Faktas yra tas, kad cukinijose yra neįtikėtinai daug naudingų vitaminų, mineralų ir mikroelementų. Tuo pačiu metu juose yra didelis vandens kiekis - 95%.

Dėl to jie turi diuretikų poveikį, o skaidulos padeda išvalyti žarnyną ir kraujagysles. Taigi iš organizmo pašalinami šlakai ir kenksmingos medžiagos, taip pat riebalai. Faktas yra tas, kad cukinijos yra itin mažo kaloringumo produktas.

100 gramų yra tik 20–25 kcal. Tai yra, valgant patiekalus, į kuriuos įdėta šios daržovės, galite sumažinti kalorijų kiekį dienos racione.

Normalizuoti vandens ir druskos balansą organizme, pašalinant iš jo visas kenksmingas medžiagas ir kitus dalykus " šiukšlės ", taip pat medžiagų apykaitos proceso pagerėjimas prisideda prie laipsniško kūno svorio mažėjimo nekeliant pavojaus sveikatai.

Odos būklė pastebimai pagerėja, išnyksta poodinių riebalų perteklius, išlygėja celiulito apelsino žievelė. Ir visa tai vyksta tik dėl to, kad cukinijų nauda slypi jų pačių atsargų vartojime, metant svorį. Tai reiškia, kad organizmas pasisavina trūkstamas kalorijas iš kūno riebalų.

Svorio metimo metodai su cukinijomis

Kadangi cukinijų valgymo poveikis jaučiamas tik tada, jei valgote bent jau 500 gramų šio produkto per dieną, o gaunamų kalorijų kiekis bus nereikšmingas, turėtumėte ilgai nenusivilti laikydamiesi griežtos cukinijų dietos.

Geriausia pereiti prie dietos, kurios sudėtyje yra:Į kainą įeina patiekalai su cukinijomis ir kitais sveikais produktais. Tokiu būdu neperkrausite ir neperkrausite savo kūno, tačiau energijos neišeikvosite.

Cukinijos svorio metimui - geriausia priemonė natūraliam lieknėjimui

Geriausias efektas gali būti pasiektas valgant cukinijas, kad svorio netektų žalios. forma. Šios daržovės sultys ypač naudingos kaip ginklas prieš celiulitą. Kartą per pusmetį ar metus vis tiek galite laikytis griežtos cukinijų dietos: gerti sultis, gaminti salotas iš daržovių, kurių pagrindas yra cukinijos.

Tačiau geriau, jei dieta yra ne tokia griežta: ryte ir pietų metu suvalgykite 200 -300 gramų cukinijų bet kokia forma, taip pat virta vištiena ar jautiena, neriebūs pieno produktai, grūdai. Vakarieniauti leidžiama arba sultimis, arba lengvomis daržovių salotomis.

Kitas būdas kontroliuoti svorį yra kai kurių bet kurio recepto maisto produktų pakeitimas cukinijomis. Esmė ta, kad tokiu būdu patiekto patiekalo kalorijų kiekis bus pastebimai sumažintas, o cukinijos praktiškai nebus jaučiamos, nes ji puikiai sugeria kitų produktų skonį. Tai ypač pasakytina apie tuos, kuriems ši daržovė ypač nepatinka.

Cukinijos patiekalai svorio metimui

Su cukinijomis galite gaminti beveik viską. Cukinijų sriuba lieknėjimui yra puikus pasirinkimas.

Šio patiekalo receptas labai paprastas:

  • Į šaltą vandenį (apie 2 l) įdėkite vištienos krūtinėlę be odos. Mes uždedame ugnį, išimkite putas kiaurasamčiu. Užvirus nukelkite ugnį iki minimumo, įmeskite nedidelį nuluptą svogūną, lauro lapą, porą kvapiųjų pipirų žirnių, nedidelę visą morką;
  • Kol verda sultinys, nulupkite bulves, druską ir padėkite ant ugnies, pašalinkite putas. Virkite, kol beveik visiškai iškeps;
  • Kai vištiena ir bulvės iškeps, sumaišykite abu sultinius proporcijomis 1: 1 ir perpjaukite pusiau paruoštas bulves dideliais kubeliais. Meskite į puodą;
  • morkos garbanotais žiedais, cukinijos - kubeliais, įdėkite brokolių. Viską virkite kartu su bulvėmis 5-10 minučių. Galite šiek tiek papipirinti;
  • supilkite į dubenėlius ir įdėkite vištienos krūtinėlės gabalėlį. Sriuba paruošta!

Jei jūsų kūno svoris neviršija normos, galite pasilepinti skaniu skanėstu ir pasigaminti grietinėlės sriubą su lydytu sūriu. Jo paruošimo principas yra panašus į ankstesnį receptą, tik jūs galite pridėti šparaginių pupelių, žirnių, kukurūzų ir kitų daržovių.

Pagrindinis skirtumas yra lydyto sūrio pridėjimas pabaigoje. Kai jis ištirps, sumalkite visą turinį panardinamuoju maišytuvu. Tada suberkite šparagus, mėsą ir keletą griežinėlių neskaldytų bulvių. Nepaisant egzotiškos spalvos, tai nėra sriuba, o tiesiog skanu!

Kitas cukinijų patiekalo receptas gali būti naudojamas svorio metimui, ypač vasarą. Tai daržovių salotos. Keli nauji produktai atsiranda tik tarp mums įprastų produktų. Nulupkite šviežius agurkus, perpjaukite pusiau ir supjaustykite storais griežinėliais.

Supjaustykite pomidorus ir paprikas griežinėliais. Suplėšykite salotų lapusrankos. Įpilkite šviežių cukinijų, supjaustytų kubeliais, pabarstykite citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi. Šios salotos yra labai skanios ir nepaprastai sveikos.

Žalias maistas taip pat gali būti naudojamas sultims iš cukinijų gaminti, siekiant numesti svorio nuo celiulito. Kad skonis būtų malonesnis, lygiomis proporcijomis sumaišomos šviežiai spaustos cukinijų, morkų ir obuolių sultys. Norint pasiekti efektą, reikia išgerti bent pusę litro šių sulčių per dieną.

Cukinijos svorio metimui - geriausia priemonė natūraliam lieknėjimui

Cukinijos taip pat gali būti naudojamos pyragams ir troškiniams, daržovių ir mėsos troškiniams, sriuboms ir sriuboms gaminti. bulvių košė, šalti užkandžiai ir karštos salotos. Kepant šią daržovę nėra jokių apribojimų.

Subalansuota, maistinga dieta laikui bėgant skatina svorio mažėjimą palaipsniui. Stabilus svorio kritimas užkerta kelią staigiam svorio grįžimui nutraukus dietą.

Lieknos figūros raktas yra tinkama mityba ir saikingos porcijos. Valgykite cukinijas su malonumu ir netrukus pamatysite apčiuopiamų rezultatų. Mėgaukitės savo svorio metimu!