Kokie vaisiai ir daržovės yra labiausiai naudinga sveikatai būsimos motinos?

Iš gerovę ir sveikatą nėščia moteris turi įtakos gerai savijautai kūdikis įsčiose, kad būsimos motinos, turėtų rūpintis patys. Tai yra labai svarbu gauti pakankamai miegoti, vaikščioti gryname ore, vengti streso, ir, žinoma, valgyti teisė. Reikia žiūrėti, kas maisto produktų valgyti.

Kūnas patiria dvigubą naštą, todėl jis turėtų gauti visų reikalingų vitaminų, mineralų ir maistinių medžiagų, pakankamas kiekis. Naudingų vaisių nėštumo metu yra galingas šaltinis vitaminų. Labiausiai naudingų vaisių ir daržovių, už nėščios moterys yra tos, kurios yra auginamos namuose.

Straipsnio turinys

Obuoliai

Kokie vaisiai ir daržovės yra labiausiai naudinga sveikatai būsimos motinos?

Didelis kiekis vitamino C, geležies, ir kaulai yra daug jodo. Reguliariai vartoti obuolių, normalizuoja cholesterolio kiekį, stiprina absorbcijos riebalų ir baltymų, stiprina kraujagysles. Obuoliai yra naudinga gastritas ir inkstų akmenys, sustiprinti imuninę sistemą.

Tai geriau juos valgyti šviežius – išlaiko visas vertingas medžiagas. Taip pat naudinga kepti obuoliai, kompotus ir troškintos vaisių. Per dieną turėtumėte valgyti bent du obuolius, geriausia tarp valgymų.

Kriaušių

Mama dažnai stebisi, kokie vaisiai yra gerai nėštumo metu ir galiu valgyti kriaušė. Šis vaisius yra prevencinis nuo vidurių užkietėjimo ir ligų urogenitalinę sistemą.

Bet yra kriaušių ir kitos naudingos savybės:

  • Priešuždegiminį poveikį;
  • Stiprina imuninę sistemą;
  • Normalizuoja širdies ir pagreitina ląstelių regeneraciją, dėl didelio kiekio kalio jonais;
  • Manoma, antidepresantas.
Kokie vaisiai ir daržovės yra labiausiai naudinga sveikatai būsimos motinos?

Sudėtis kriaušės daug pluošto – jis gerina žarnų peristaltiką ir padeda pašalinti toksinus. Mes turime prisiminti, kad šis vaisius gali sukelti pilvo pūtimas, todėl piktnaudžiauti nereikia.

Kriaušių rekomenduojama valgyti moterų, kurie gauti pavargę, greitai, apetito praradimas, ir dažnai: galvos svaigimas, atgaivino širdies plakimas. Labiausiai naudinga, švieži ir sultingi vaisiai, kad subrendo.

Nutekėjimo

Kokie kiti vaisiai gali būti nėščia? Slyvų naudinga motina raw, ant tuščio skrandžio. Pagal aukšta temperatūra sunaikinti mineralų. Jei norite maistą kompotą, tai geriau supilkite vaisių verdančio vandens, tačiau neturi ant ugnies.

Naudoti slyvos yra akivaizdi:

  • Pagerina funkcijas iš virškinimo trakto;
  • Didina apetitą;
  • Normalizuoja inkstų, stabilizuoti slėgį;
  • Turėti apsaugos choleretic poveikį;
  • Panaikinimo nepageidaujamų skysčio ir druskos, išvalyti kūną.

Nėštumo metu suma suvartojamos slyvos reikia apriboti iki 3-5 gabalus. Atsargiai šis produktas turėtų būti gydomi moterų, kurie kenčia nuo diabeto ir yra linkę į nutukimą. Reumatas leidžiama valgyti vieną slyvų per dieną.

Bananai

Jei jūs valgyti kiekvieną dieną, du bananai, paliekant nervų būklę, pagerinti apetitą, mažina patinimą. Bananų stiprinti raumenis, širdį ir normalizuoja kraujo spaudimą.

Yra ir kitų gydomųjų savybių banana:

Kokie vaisiai ir daržovės yra labiausiai naudinga sveikatai būsimos motinos?
  • Išlaiko elastingumą ir odos tonusą;
  • Kovoja su raukšlėmis, spuogai;
  • Antidepresantų – gamina hormonų laimės.

Bananų sutirština kraują, todėl reikia imtis atsargumo priemonių moterims po širdies priepuolio ir kenčia nuo išsiplėtusių venų ir thrombophlebitis. Vaisiai yra labai daug kalorijų ir per didelio svorio, geriau jį palikti. Jūs negalite valgyti neprinokę bananai.

Greipfruto

Šis vaisius yra ne vidaus, todėl prieš jį naudojant, patartina pasikonsultuoti su specialistu. Jis susijęs su citrusinių vaisių, ir gali sukelti alergines reakcijas.

Reguliarus vartojimas stiprina imuninę sistemą, didina atsparumą infekcinėms ligoms. Vaisiai turi teigiamą poveikį vaisiui, neleidžia vystymosi patologijų, stiprina skeleto sistemą. Bet prievartos nėra – per dieną užtenka suvalgyti tris riekeles.

Persimonas

Ji apima daug naudingų elementų, kurie yra būtini siekiant visapusiškai plėtrai vaisius. Persimonai turi aukštą maistinę vertę, didina atsparumą peršalimo ir virusinių ligų.

Reguliariai vartoti persimonai turi teigiamą poveikį organizmui:

Kokie vaisiai ir daržovės yra labiausiai naudinga sveikatai būsimos motinos?
  • Stiprina nervų ir kraujagyslių sistema;
  • Skysčiai nutekėtų, muštynės patinimas;
  • Kadangi trūksta jodo trūkumas.

Nėštumo metu galima valgyti tik mėsą, grandymo odos. Oranžiniai persimonai gali sukelti alergijas, todėl nereikia persistengti. Nerekomenduojama jo naudoti su antsvorio ir cukrinio diabeto.

Granatas

Jis stimuliuoja virškinamojo trakto, neutralizuoja patogenus, teigiamą poveikį kraujotakos sistemai. Jei valgyti granatų kiekvieną dieną, stiprina lytinių organų, gimdymo skausmas yra ne toks stiprus.

Granatų maitina įstaiga su vitaminų ir mikroelementų, didina atsparumą peršalimo. Tačiau piktnaudžiauti jais nėra būtina, pakankamai valgyti pusę vaisių per dieną.

Aviečių

Aviečių turi daug gydomųjų savybių, jis yra laikomas prevencinė priemonė nuo daugelio negalavimų. Uogų mažina uždegimą, normalizuoja medžiagų apykaitą, pagerina efektyvumą virškinimo trakto.

Valgyti avietes reguliariai, ir jums bus atsikratyti daugelio problemų:

Kokie vaisiai ir daržovės yra labiausiai naudinga sveikatai būsimos motinos?
  • Pamiršti apie pykinimą ir spazmai;
  • Bus pagerinti laktacijos ir mėnesinių ciklas po gimdymo;
  • Skausmas gimdymo ir po gimdymo diskomfortą, bus žymiai mažiau;
  • Apsaugo plėtros vidurių užkietėjimas.

Aviečių skatina kurti ląsteles, kurios yra labai svarbu, kai klojimas organų vaisiui. Bet tai visiškai plokštės, įpilti grietinėlės, ne verta – tai uogų alergenų. Be to, tai gali sukelti gimdos susitraukimus.

Melionas

Jame yra pakankamas kiekis folio rūgšties, druskos, geležies, fosforo, ląstelienos ir kitų naudingų elementų. Melionas ramina nervus, padeda gaminti hormonus, laimės.

Kokie vaisiai ir daržovės yra labiausiai naudinga sveikatai būsimos motinos?

Patartina valgyti moteris su mažu hemoglobino, dažnas vidurių užkietėjimas. Melionas laikomas prevencinė priemonė nuo hemorojaus, patinimas. Tai apima daug cukraus – tai turėtų būti atsižvelgiama į moterų, turinčių per didelį svorį.

Melionas turi būti valgomas atskirai nuo kitų maisto produktų. Negali būti kartu su pieno produktais, šalto vandens. Patartina teikti pirmenybę tų veislių, kurios auginamos jūsų vietovėje. Kai nėštumas yra pakankamai valgyti dvi skilteles per dieną.

Šie vaisiai, nėščioms moterims yra labiausiai naudinga. Daržovių galite valgyti viską, jeigu jie neturi alergijos ir jie neturi sukelti skrandžio diskomfortas. Kopūstai prisideda prie padidėjusios dujų – ji turi būti gydomi atsargiai ir ne overeat.

Kas yra uždrausta valgyti?

Moterys taip pat domina, ką vaisių nevalgyti nėštumo metu. Per šį laikotarpį, būtina atsisakyti ananasų, papajų, vynuogių dideliais kiekiais. Jie skatina gimdos susitraukimus ir gali padidėti kūno temperatūra, kuri yra ne geriausias būdas paveikti statusą vaisiui.

Ramus nėštumo, lengvo darbo, geros sveikatos jums ir jūsų kūdikiui!