Vitaminai plaukams

Sveika, energinga, blizga plaukai yra kiekvienos mergaitės svajonė. Tačiau išlaikyti garbanas, gyvas ir gražus šiuolaikiniame pasaulyje nėra lengva. Dažno valymo šampūnu, džiovinimo, susižavėjimas spalvos ir stilius turi įtakos plaukams. Nesveiko gyvenimo būdo tik dar labiau pablogina situaciją.

Vitaminai plaukams

Plaukai akimirksniu reaguoti į maistinių medžiagų trūkumas organizme, jie tampa trapūs, sausi, padalinti baigiasi. Tai ypač pastebima žiemą ir ankstyvą pavasarį, kai organizmas yra išsekęs ir trūksta mineralų.

Grįžti į plaukų gyvybingumą, būtina stebėti savo sveikatą ir laiku imtis vitaminų plaukams.

Straipsnio turinys

Ką maistinių medžiagų poreikį plaukų?

Norite pagerinti būklės plaukų nepakanka išorinio poveikio, būtina papildyti organizmo maistinių medžiagų. Plaukų augimą ir stiprina šaknis reikia vitamino A. Jis apsaugo nuo plaukų slinkimo, pagerina plaukų struktūrą, daro garbanas, elastinga ir švelni.

Retinolis normalizuoja riebalinių liaukų ir trukdo atsirasti pleiskanų, plaukai auga greičiau, tampa mažiau riebi ir trapūs. Nepaisant visų teigiamų savybių, retinolio, persistengti su juo neįmanoma. Perteklių šio naudingas elementas gali sukelti odos bėrimas ir plaukų slinkimas.

Svarbiausių vitaminų plaukų augimas yra elementų grupė B., nes jų trūksta tresses tampa plonesni, praranda blizgesį ir tampa riebalų ir iškristi. Jei organizme trūkumas, B1 ir B12 lėtina plaukų augimą, dėl to, kad trūksta B9 atrodo pilka ir mažas kiekis B2 ir B8 veda į nuplikimas. Naudingų medžiagų, B grupės yra labiausiai reikalingi vitaminai plaukams, nagams ir odai.

Vitaminai plaukams

Vitaminas C, arba askorbo rūgštis, atsakinga už pristatyti maistines medžiagas į plaukų folikulus, ji apsaugo lemputes nuo pažeidimų, stiprina kraujagysles ir užtikrina gerą kraujo apytaką.

Normalus kraujo apytaką, taip pat atsako vitamino E, jis turi antioksidacinių savybių, todėl, kad deguonis gali laisvai būti pristatytas iki raudonųjų kraujo ląstelių visų ląstelių organizme.

Taip pat turi tokoferolio audiniuose, kitų riebaluose tirpių elementų. Jei įstaiga yra trūkumas tokoferolio, garbanos bus ne gauti tinkamą mitybą, tampa trapūs, nuobodu ir pradėti iškristi.

Niacinas, arba vitaminas PP, stimuliuoja plaukų augimą ir užkerta kelią plaukų slinkimas, apsaugo nuo drėgmės praradimo ir pagerina kraujo apytaką į odą.

Vitaminas dietos plaukams

Kad organizmas gauna pakankamai maistingųjų medžiagų kiekis ir mineralų, jums reikia valgyti teisę ir imtis periodiškai vitaminai plaukams ampulėse. Kaip dėl narkotikų ampulių ar tablečių, tai geriausia pasirinkti kompleksinius preparatus, kurių sudėtyje yra visos maistingosios medžiagos.

Jie turėtų būti ne mažiau kaip pusę paros žmogaus poreikius, vitaminų ir mineralų. Kadangi ilgalaikio papildai gali būti trūkumus. Tai yra dėl to, kad per papildų organizmas pripranta prie padidėjusio maistinių medžiagų suvartojimo.

Vitaminai plaukams

Kai priėmimas nutraukiamas, vitaminų, kurie ateina iš maisto tampa menki. Taigi, jūs turėtumėte nutraukti jūsų gydymą, palaipsniui mažinti dozę žemiau kūno laiko pareguliuoti.

Užpildykite trūksta maistinių medžiagų, jums reikia, per tinkamą mitybą. Gaukite savo dienos dozę vitamino A, jūs turite valgyti kopūstai, morkos, pomidorai, petražolės, špinatai, bell pipirai, moliūgai, kepenų, žuvies, sviesto, džiovintų abrikosų, kiaušinio tryniai, agrastai ir kt.

Vaisių ir daržovių rekomenduojama suvartoti raw, nes termiškai apdorojant dauguma maistingųjų medžiagų sunaikinti, įskaitant vitaminus stiprinti plaukus. Nuo retinolis yra riebaluose tirpus vitaminas, produktai yra rekomenduojama naudoti su augalinio aliejaus.

Naudingų medžiagų, B grupės, esantys dideli šviežių kopūstų ir riešutų. Morkos, pupelės, bulvės, nevalyti grūdai, sėklos, kepenų, jautienos, vištienos, žalumynai, sūris, varškės sūris, grikiai taip pat puikus šaltinis vitaminų šios grupės.

Norėdami papildyti askorbo rūgštis gali, jei valgyti paprika, žalumynai, obuolių, citrusinių vaisių, cukinijos, serbentai, gerkite granatų sulčių ir infuzijos erškėtuogės. Daug kalba, kilęs iš amalų šaltalankių, be to, jie įtraukti vitaminų A, E, PP, K ir įvairių mikroelementų. Tik 100 gramų uogų per dieną ir kasdien suvartojamų beveik visų maistinių medžiagų, papildyti.

Tokoferolio, taip pat žinomas kaip vitaminas E, gali būti gauti iš riešutų, sėklų, daržovių aliejus, pupos, špinatai, brokoliai, salotos. Dauguma tokoferolio sudėtyje yra sojos riebaluose tirpios medžiagos, paprasčiausias būdas jį gauti iš sojų pupelių aliejaus.

Žaliosios salotos su riešutais ir padažu iš sojos aliejaus – skanus patiekalas, prisotinęs kūną su tokoferolio.

Nikotino rūgštis yra lengviausia rasti morkos, ropės, burokėliai, parsnip, cukinijos, moliūgai, česnakai, svogūnai ir baklažanų.

Kad plaukai visada buvo malonu su savo grožio ir stiprumo, turi būti tinkamai ir išsamiai fed. Svorio netekimas dietos, ypač tiems, kurie labai riboja meniu, neigiamai paveikti ne tik plaukai, bet ir oda ir nagai.

Išorės įtaka

Priėmimo naudingų elementų tablečių arba su maistu – geriausias būdas pritraukti plaukų ir odos atgal tvarka. Tačiau, išorės įtaka nebuvo atšauktas.

Vitaminai plaukams

Didysis vitaminų plaukų slinkimas yra, A ir E. Jie gali būti perkamos per counter forma, aliejus. Šis aliejus gali būti trinamas į galvos odą savo gryna forma arba pridedant jį prie naftos bazės, tokios kaip alyvuogių arba migdolų.

Taip pat galite pridėti elementų į namine kauke, jie bus sustiprinti poveikį ir padės atkurti plaukų.

Labai veiksminga kaukė yra kitas įrankis. Jums reikia padaryti nuoviras liepų žiedų, ramunėlių ir dilgėlių lapų, žolės imtis šaukštas, užpilkite verdančiu vandeniu ir infuzuoti pusvalandį. Kad nuoviras turėtų pridėti ampulėje vitaminų A, E, B2, B12 ir truputį ruginės duonos. Taikyti mišinio ant galvos ir įvyniojimas su plastiku, ir nuplaukite po pusvalandžio.

Maitina garbanos kaukė su kiaušinio ir aliejaus. Plakti kiaušinį ir įpilkite į jį šaukštą šaltalankių, migdolų, varnalėšų aliejaus ir įlašinkite lašą, vitaminų B2, B6, B12. Apvyniokite galvą valandą ir tada nuplaukite su šampūnu.

Kaukės padeda pasiekti greito efekto, tačiau jie negali visiškai sočiųjų plaukų su maistinių medžiagų. Todėl rekomenduojama valgyti teisę plaukai visada sveikas ir gražus.