Vitaminai suvokimo: kaip rasti ir imtis?

Planuojant nėštumą, turi būti baigtas. Kiekviena moteris nori tapti motina, netrukus, turite parengti šis, aiškiai nurodytų instrukcijų gydytojų. Ypač jei jis turi kokių nors problemų, ginekologija, ir sumanymo vaikas dar vyks net ir tada, kai apskaitos aktyviai ilgai bando.

Jei jums pasisekė, negali patekti į šią kategoriją, jūs vis tiek turėtų parengti naujas vaidmuo jums – vykdyti ar gimnastika racionalizuoti mitybos ir normalizuoti savo režimą, patikrinti sveikatos (ir ne tik savo, bet ir partnerio), ir, žinoma, imtis specialių vitaminų samprata.

Straipsnio turinys

Kodėl būsimos motinos, reikia daugiau "stimuliatorių"?

Vitaminai suvokimo: kaip rasti ir imtis?

Atsižvelgiant vitaminus prieš pastojimą vaiko skatina ne tik aktyvus preparatas iš motinos organizmo į kitus puoselėti, bet ir parduotuvėse mitybos išteklių būsimą kūdikį. Be to, nevaisingumas (nevaisingumas) gali būti susijęs su trūkumų tam tikrų vertingų elementų organizme.

Yra daug vitaminų nėštumo ir koncepcija, kuri yra parduodami vaistinėse ir yra tinkamiausias pavadinimas.

Jūs galite juos rasti klausia vaistininkas apie gimdymą kompleksų. Ir, žinoma, skirtingi elementai gali būti priimtas atskirai. Ypač svarbu moterims planuojate mikroelementų, tokių kaip folio rūgšties, tokoferolio, selenas, ir retinolis. Pažvelkime, ką vitaminai moterims ankstyvą nėštumą, vaiko ir kokios yra pagrindinės taisyklės, jų priėmimo.

Folio rūgštis: "aukso sudedamoji dalis" nėštumo

Yra žinoma, kad nėštumo metu moters organizme atlieka dviguba našta. Štai kodėl koncepcija turėtų būti kruopščiai suplanuota, kad nebūtų atskleisti savo kūno tokios permainos taip pat staigiai ir netikėtai. Dauguma gydytojų pataria savo pacientams, sergantiems elementas, folio rūgšties.

Folio rūgštis, žinoma, oficiali medicina kaip vitaminas B9 yra svarbus elementas, skirtas moterims per planavimo samprata ir gimdymas jau esamo nėštumo. Šis komponentas yra labai svarbus žmogaus kūno iš principo, nes be jos negali normaliai funkcionuoti ir jokios sistemos arba viešbutyje. Jos pagrindinės funkcijos yra: normalizavimas hematopoiesis, reguliavimo ir stabilizavimo virškinimo sistemos veiklai, imuninės sistemos palaikymas, kontrolė baltymų apykaitą.

Taip pat, šis elementas padeda greitai gamybos endorfinų – džiaugsmo hormonų. Todėl, ateityje mumijas, ji yra būtina, lygiai taip pat kaip tie, kurie ką tik pagimdė ir patirti fizinis nuovargis.

Tačiau, tai nėra atkuriamojo vaidmenį folio rūgštis yra pagrindinė nėštumo metu. B9 garsėja dar svarbiau turtas, t. y., aktyviai dalyvauja DNR sintezę. Tačiau, tai yra DNR, atsakingos už palikimo chromosomų informaciją. Jūsų vaikas bus sveikas, neatsižvelgiant į tai, ar esama vadinamųjų "genetinis" anomalijos turite, ir savo amžių, laiko planavimo, jūs nebūtinai turite imtis folio rūgštis ne tik prieš tręšimą, tačiau po jo.

Pirma schema, dažnumas ir dozės vartoti folio rūgštis priskiriama prie stebėjimo specialistų. Pasakykite savo ginekologu apie savo ketinimus ir jis paskirs jums folio rūgšties, kad jūs turėsite konkretų modelį, atsižvelgiant į esamas aplinkybes.

Vitaminai suvokimo: kaip rasti ir imtis?

Vitaminai vyrams prieš pastojimą taip pat yra. Ir tai yra taip pat folio rūgšties. Tai, kad ji skatina sveiką ir holistinio spermos, gerina kokybę ir kiekį spermos, gerina veiklos ir mobilumo gametų.

B9 taip pat turi teigiamą poveikį lytinei funkcijai, prailginti lytinius santykius, didina libido abu partneriai, padeda produktyviau bandoma tręšti. Folio rūgštis taip pat skatina sveiką ir brendimo kiaušiniai moterims, ir jis taip pat leidžia svarbūs planuojant vaiko.

Kur ieškoti B9?

Turiu pasakyti, kad tai nėra būtina gerti tam tikrus produktus su folio rūgšties, nes ji yra pakankamo kiekio koncentruotas įvairių maisto produktų. Jei jūs tik pradedant planuoti nėštumą, jums turėtų nedelsiant kreiptis į sintetinių priedų ir kompleksai yra pakankamai racionalizuoti savo maisto papildyti gamtinių atsargų mikroelementų jūsų organizmui.

Folio rūgštis galite rasti šiuos produktus:

  • Žalios lapinės daržovės (salotos, špinatai ir kt.);
  • Kopūstai ir žiediniai kopūstai, brokoliai, Amfora, Briuselio kopūstai;
  • Žaliųjų žirnelių (šviežių);
  • Svogūnų laiškai;
  • Petražolių;
  • Šparagai;
  • Pupelės;
  • Graikinių riešutų;
  • Citrusiniai (citrina, apelsinas, mandarinas, greipfruto, greipfruto);
  • Persikai;
  • Menkių kepenų;
  • Kepenų, jautienos arba veršienos;
  • Sūrio;
  • Sūrio;
  • Juodųjų ir raudonųjų ikrų.
Vitaminai suvokimo: kaip rasti ir imtis?

Ji turėtų būti pažymėti, kad didžiausia koncentracija medžiagos yra visi tie patys žali ir šviežių daržovių, todėl jums turėtų praturtinti savo mitybą tokių produktų.

Beje, daugiau vartoti augalinio maisto, jau nėštumo laikotarpiu, tuo lengviau savo gimimo bus, ir mažiau bus galimybė, ašarojimas. Kokie vaisiai ir daržovės padeda stiprinti odos ir minkštųjų audinių, kurie taip pat suteikia veiksmingai užkirsti kelią strijų ir po gimdymo žuvo.

Tokoferolio acetatas

Tokoferolio acetatas, ar vitaminas E yra taip pat svarbūs kuriant sveiką kūdikį. Be to, svarbu atsižvelgti ne tik moterys, bet ir vyrai.

Kaip vartoti vitaminas E pastoti, jei jums trūksta pati organizme, jums pasakys gydytojas. Svarbu žinoti, kad vitaminų, tokių kaip A ir E yra ne vandenyje tirpūs, todėl kaupiasi mūsų organizme nuolat. Tai, kad jums reikia vitaminas E koncepciją, nustatyti ir valstybės specialistas. Priešingu atveju, atsižvelgiant koncentruotas naftos sprendimų su jos turiniu, jūs rizikuojate provokuoja hypervitaminosis, kuris yra ne mažesnis, bet dar daugiau-žalinga nei trūkumų.

Vitaminas E imtis planavimo etape, ji padeda išlaikyti sveikas ir stiprus vaikas, apsaugo nuo įvairių sutrikimų dauginimosi sistemą, kaip nuolatinės persileidimas ir nyksta nėštumo. Tokoferolis yra labai svarbus vaisingumui moterų. Vyrai, jis taip pat padeda pagerinti spermos kokybę ir sveiko spermijų spermos.

Vitaminas A

Retinolis taip pat, jau nekalbant, kuriame svarbu nėštumo elementus. Vitaminas a generuoja ląstelių tarpininkaujant imunitetą, kuris yra labai svarbus veiksnys, būsimos motinos. Be to, šis elementas normalizuoja odą, plaukus ir nagus, kurie dažnai yra nepatenkinama nėštumo metu. Tačiau, šis elementas nėštumo metu reikia būti ypač atsargiems.

Perteklius organizme sukelia sunkias pasekmes, įskaitant įgimtų apsigimimų į kūdikį. Todėl, jei jūs nusprendė užpildyti sumą į savo kūno dirbtinėmis priemonėmis, daryti tik prižiūrint specialistui.

Turėtumėte žinoti, kad valgyti maisto produktų, praturtintas šį elementą, neduoda hypervitaminosis. Jūs negalite pasakyti apie priėmimo narkotikų. Todėl mes dar kartą pabrėžti, kad gerti jokių vitaminų, svarbu imtis pilnas kraujo tyrimas ir užtikrinti, kad jūsų kūnas tikrai reikia papildymo iš jų išteklių

Kitų maistinių medžiagų,

Šiame skyriuje, mes trumpai apžvelgti kitų maistinių medžiagų, dalyvaujančių palankios samprata ir sveiką nėštumą. Jūsų tikslas yra studijuoti sąrašus, produktų, praturtintas juos, ir racionalizuoti savo maisto. Jei manote, kad kažkas yra negerai, ir jūs turite kokių nors požymių nepakankamumu, pasitarkite su gydytoju, prašau ištirti jūsų kūną ir paskirti polivitaminų kompleksų, jei reikia.

Planavimo etapo ir vykdymo jums reikės šių mikroelementų:

Vitaminai suvokimo: kaip rasti ir imtis?
  • Jodo;
  • Selenas;
  • Askorbo rūgštis;
  • Tiamino;
  • Niacinas;
  • Riboflavinas;
  • Magnio;
  • Kalio;
  • Kalcio;
  • Vario;
  • Ketaus;
  • Vitaminas K.

Apie planavimo kūdikis labai atsakingai ir sąmoningai. Atminkite, kad jūsų vaiko sveikatos, visiškai priklauso nuo jūsų. Ir, kad nėštumas yra ne užgaida ar kaprizas, bet svarbus žingsnis, kad jums turi apsvarstyti, nuo "A" iki "aš".

Būkite sveiki!