Devynių dienų dienų — greitas būdas pagerinti savo formą!

@place_image

Populiarios dietos nuo Queen Margaret tapo rūšies "prekės" tarp tų, kurie nori sublogti greitai. Taip yra dėl jos efektyvumo, maža (vos 9 dienas) ir gana lengva nešioti.

Tik tai, ko mums reikia, prieš maudymosi kostiumėlį sezoną ar prieš pirmąjį dienos! Vis dėlto, man pažadėti jums baigti svarstymą, visas šis straipsnis, ypatingą dėmesį skiriant "Svarbu".

Taigi, pradėkime!

Straipsnio turinys

Dienų, 1-3: valgyti ryžius, gerti arbatą

Pirmosios trys 9 dienų dieta Karalienė Margaret mes naudojame kasdien:

  • virtais ryžiais (be druskos!);
  • žaliosios arbatos (be cukraus);
  • mineralinio vandens, be dujų (ne šarminis).

Vakare pamirkykite 1 Puodelis ilgagrūdžių ryžių šaltame vandenyje. Ryte vanduo yra sausas ir ryžių, nuplaukite ir supilkite į verdantį vandenį ir virkite ne ilgiau nei 15 minučių. Su šis metodas virimo išlaiko didžiausią naudą, ir mirkymo ir skalavimo pašalina perteklinį krakmolo.

Žinoma, yra daugiau naudingas būdas yra valgyti visiškai žalias, mirkyti keletą dienų, ryžių, tik skonis tai labai daug "ventiliatoriaus". Karalienė Margaret pasiūlė "švelnesnis" variantas.

Taigi, virti ryžiai mes padalinti į 5-6 lygių dalių, kurios yra valgyti per dieną vienodais laiko tarpais, (dietologė rekomenduoja paskutinio valgio buvo iki 19.00 val arba 4-5 valandos prieš miegą).

Arbatos gėrimo šiek tiek, bet mineralinio vandens apie du quarts per dieną. Tai taikoma visiems dienas. Kodėl yra taip svarbu, kad mes paaiškinti žemiau.

Kodėl ryžių? Jis labai teigiamą poveikį dėl mikrofloros iš virškinimo trakto. Padeda surišti ir pašalinti toksinus. "Coats" skrandžio gleivinės, kad ne tik suteikia greitą sotumo jausmas, bet taip pat turi teigiamą poveikį (užkirsti kelią uždegimas).

Ką vitaminų kiekis ryžiai, jame yra vitaminų b, PP ir E. Šių maistinių medžiagų paramos smegenų funkciją, teigiamai veikia medžiagų apykaitą.

Variacijos tema: šiek tiek skirtis tris dienas, patekti į mitybą trys šaukštai medaus per dieną, šiek tiek cukraus su arbata — labai gražus! Mėginys meniu dietos Karalienė Margaret taip pat negalės žiupsnelis ciberžolės pridėti prie ryžiai skanus geltona spalva ir daugiau naudos: jis valo kraują, ir ji yra šiek tiek silpna. Gali padaryti kiti nepažeidžiant kalorijų koregavimai: pridėti ryžių, šiek tiek šafrano arba kmynų, vaistinės ožragės sėklos arba cinamono, bet atminkite, kad druskos ir cukraus, yra užblokuotas!

Dienų 4-6: valgyti vištienos, toliau gerti arbatos ir vandens

Šių dienų mūsų meniu apims:

  • vištiena (žinoma, sunaudotas tik virta, išgrynintas iš odos ir riebalų);
  • žaliosios arbatos (be cukraus);
  • mineralinio vandens.

Kasdien suvartojamų virtos vištos mėsos — 700-800 g paruoštos mėsos. Greitai, kaip jūs galite pamatyti, nereikia! Šis skaičius, kaip ir ankstesnėmis dienomis, padalinti į lygias porcijas ir suvalgyti per dieną, bandau, vėlgi, nereikia valgyti po 19.00 val.

Kodėl viščiukas? Ji, kaip ir ryžių, yra tradicinis mitybos komponentas, nes jos lengvai virškinimą, mažas kalorijų ir sveiką sudėtį. Organizmui reikia amino rūgščių, baltymų, kalio, fosforo, cinko ir geležies, vitaminų a, E ir C, čia yra pavyzdys, cheminių medžiagų, esančių mėsoje šis paukštis.

Visa tai padeda palaikyti normalų raumenų tonusą, smegenų veikla ir širdies, — nenuostabu, jog gerai žinoma dietologė M. ji taip pat įtraukta šį produktą iš mano dieta.

Variacijos tema: vietoj vištienos galima naudoti mažai riebalų žuvis (tiesiog virti vandenyje ar garuose). Tik sumaišykite vieną dieną žuvis su mėsa. Leidžiama pridėti prie žuvies ar mėsos šiek tiek citrinų sulčių, keli šviežio petražolėmis ar kitomis žolelėmis. Bet druska ne bandyti valgyti!

@place_image

Žinoma, kad sau ad nauseam nėra: jei ne eiti į gerklę gabalas, nesūdytos mėsos, truputį įdėti druskos, jūros druska. Šiek tiek apgauti: ištirpinama druska, vandeniu ir pabarstyti šis vanduo mėsos.

Taigi, sūrus skonis bus paskirstytas tolygiai, ir jums bus valgyti kur kas mažiau druskos nei jei norėčiau mesti jis "sausas". Bet, vėlgi, atminkite: jokio druska numesti svorio daug efektyviau.

Taip pat galite valgyti, trys šaukštai medaus per dieną, kaip ir ankstesniame etape.

Dienų 7-9: valgyti bet daržovių, išskyrus bulves

Maloniausia, galbūt, dienų šios dietos.

Mėginys meniu:

  • bet daržovių, išskyrus bulves;
  • arbata;
  • vandens.

Per dieną galite valgyti, apie 800 gramų bet daržovių, išskyrus bulves. Jie gali būti vartojami žali (ypač ryte), ir virti. Pirmenybę daržovių, žalios ir baltos spalvos atspalvius (jokių žalumynų, ypač špinatų ir petražolių, ir taip pat agurkai, cukinija, šparaginės pupelės, šparagai, kopūstai).

Raudona ir oranžinė (burokėliai, morkos, pomidorai) turėtų būti gana didelis. Vėl, paskirstyti daržovių į lygias dalis ir suvalgyti per dieną.

Kodėl daržovės? Tai yra labiausiai vertingos ir įvairių šaltinis vitaminų ir mineralų. Be to, daržovių sudėtyje yra ląstelienos, naudingos detoksikacijos ir svorio. Ir daržovės labai teigiamai veikia visą virškinimo sistemą, ir organizmas, kaip visuma. Lengvumas, energijos, geros sveikatos — kad tai, ką mums suteikia šias dovanas į sodus!

Variacijos tema: jūs galite pridėti daržovių su prieskoniais ir žolelėmis. Druska nevalgo! Įmanoma, žinoma. Arbata, kaip ir anksčiau, galite kreiptis trys šaukštai medaus per dieną.

Rezultatai

Novena Japonų dieta yra labai efektyvi, jūs pastebėsite, kūno lengvumo ir didelės apimties mažinimas. Žinoma, 12 svarų už 9 dienų, kaip rašyti kai kuriuos atsiliepimus — tai per daug, net jei tiesa (jūs niekada nežinote, staiga žmonės 6 valandas per dieną, mokymo, kiekvieną dieną prakaitavimas, vonioje).

Bet jūs žinote, staigus svorio netekimas yra per stresą visam organizmui. Taigi, ne 12, bet tikrai ne mažiau kaip 4-5 svarų, jums bus palikti praeityje. Ir tai įtikti tiems, kurie tik ketina pereiti į gražus suknelė ar dėvėti ankštas maudymosi kostiumą.

Ir galiausiai pažadėjo punktas...

SVARBU!

Prieš jums eiti pirkti ryžių, vištienos ir daržovių, prisiminti keletą svarbių taisyklių:

@place_image
  • Ši dieta yra bet kuriuo atveju neturėtų būti naudojamas ilgą laiką!!! Jis pasiūlė , kad dietologas Margarita Koroleva, ir kefir dieta, ir kiti mono (arba grikiai, obuoliai), tik kaip Išreikšti priemonė pradžia, kuri vėliau reiškia, kad perėjimas prie subalansuota, racionali, sveika mityba ir aktyvus gyvenimo būdas! Priešingu atveju, jūs rizikuojate smarkiai sulėtinti medžiagų apykaitą, įdėti kūno streso būsenoje, ir tada patenka ir greitai "užpildyti", bet vis dar su kaupu, visi "nesuėstas";
  • Kaip ir su dauguma dietų, būtinai išgerti 2-2,5 litrus vandens per dieną. Arbata neleidžia tikėtis! Jis yra vandens. Tinka mineralinis vanduo (valgykla, ir ne medicinos), protieae vandens įpilti su brangakmeniais, išgrynintas sidabro ar tiesiog grynas, gerai gerai. Daug skysčių — raktas į sėkmingą toksinų šalinimą ir tinkamą visų organizmo sistemų ir, svarbiausia, sumažinti jausmus bado;
  • Vandens nėra, reikia maisto! Tarp valgymas ir gėrimas turėtų būti išskirstomos intervalais apie pusvalandį. Naudinga gerti vandens, 15 minučių prieš valgį, ypač ryte;
  • Ne dieta suteiks jums geras rezultatas ilgą laiką, jei jūs neturite naudotis! Kai įjungiate ribotos pasiūlos, organizmas pradeda naudoti "papildomų lėšų". Kažkodėl visi galvoja, kad yra tik riebalai ant šlaunų ir pilvo. Bet ne! Net jei turite "alkanas" kefir ar kitos dietos, bet guli ant sofos kelia bananų, organizmas pradeda galvoti nereikia raumens, ir jų atsikratyti, o ne riebalų! Bet jei jums pridėti prie dietos, aktyviai mankštintis, ypač svorio (raumenų), kūnas jaučiasi: taip, raumenys mums reikia, todėl, suvartotų riebalų. Būtinai turėkite tai omenyje, siekiant išvengti nepataisomos disbalansas organizme!
  • Bet greitas svorio netekimas yra absoliučiai kontraindikuotinas žmonėms su ligų, širdies, virškinamojo trakto, endokrininė sistema. Net jei turite banalu gripo, taip pat neturėtų pradėti prarasti svorio, kūno pakankamai problemų. Tiesiog pašalinti iš dietos junk maisto, pridėti vaisių ir žalumynų, bet valgyti subalansuota.

Prarasti svorio protingai ir būti sveikas!