Naudingas savybes pupelės – paslaptis svorio

Ne visi iš mūsų, pavyzdžiui, pupelės, vertinga, ir nevalgo jos reguliariai maisto, bet veltui! Gal todėl, kad aš nežinau, kiek naudingų vitaminų ir mineralų, esančių jo sudėtis?

Straipsnio turinys

Sudėtis

Pupelės yra sandėlis vitaminų ir mineralinių medžiagų, gausu krakmolo. Jis yra sudarytas iš mineralų (magnio, geležies, cinko, vario) ir amino rūgštys (karotino).

Baltymai, esantys pupelėse, lengvai absorbuojamas organizme (80%) ir yra pranašesnis už maisto produktų vertę, kad kai kurių rūšių mėsos ir žuvies.

Naudingas savybes pupelės – paslaptis svorio

Tai galima įtraukti į dietą, pupelių svorio?

Šis klausimas yra susijęs su mergaičių ir moterų, kurie žiūri savo figūra ar norite įgnybti, bet išskirti produktą iš mitybos ryšį su dideliu kiekiu angliavandenių. Veltui!

Atlikę keletą tyrimų, mitybos specialistai drąsiai teigia, kad naudojant ankštinius augalus į įrodyta dieta, svorio praradimas, pupelės blokai viršija suvartojamų kalorijų.

Kai tai įvyksta, stabdymo procese, angliavandenių, kurie sumažina kalorijų kiekį suvartoti maisto.

Nauda pupelės

Ji atitinka jūsų badą, ilgą laiką, nes jis yra sveikas ir sveiką produktą. Angliavandenių jo sudėtis yra virškinami lėtai, dėl to, kad ilgą procesą, patinimas žarnyne, ir jūs neturite alkio jausmą ilgą laiką.

Produktas yra augalinio baltymo, kuris yra pagrindinis komponentas svorio ir atitinka bado. Organinių rūgščių, vitaminų, mikro ir makroelementų yra lengvai absorbuojamas ir yra būtini bet organizmas.

Valgyti pupelės padeda normalizuoti cukraus kiekį kraujyje, sumažinti cholesterolio kiekį, stabilizuoja medžiagų apykaitą, specialus hormonas. Didelis ląstelienos kiekis yra nurodyta, žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo. Jis veiksmingai valo žarnyną (natūraliu būdu) ir reguliuoja virškinamojo trakto, svoris sparčiai mažėja.

Kad papildyti receptus patiekalų, pupelių svorio: naudingi patarimai

Receptai svorio naudojant pupelės didžiulis. Namų šeimininkės renkasi maistą ir valgyti šviesos patiekalus iš konservuotų produktų. Konservai paruošti valgyti, ir nereikalauja, kad ilgą maisto gaminimo procesą (mirkymas, virimo, kepimo), ir jūs galite nusipirkti bet kurioje parduotuvėje.

Perkant konservuotų produktų, prašome perskaityti jo sudėtį ir pageidautina, kad nebuvo padažas, druska ir naudojamas minimalus kiekis. Siekiant sumažinti druskos kiekį galite namuose, naudojant colander. Pašalinti druskos pagal plovimo, kaip tai turi neigiamą poveikį jūsų figūra. Dabar jūs galite turėti konservuotas produktas.

Patiekalų iš pupelių nustebins jus savo unikalų skonį ir naudingų savybių, jie padės numesti svorio per trumpą laiką, tik reikia juos valgyti reguliariai.

Pupelių dėl svorio, maisto, receptai

Naudingas savybes pupelės – paslaptis svorio

Mitybos specialistai įrodė, kad naudojant ekologiškas produktas yra geriausias pasirinkimas dėl svorio.

Jis turi mažai kalorijų ir yra tema, kad ilgalaikis saugojimas, tai yra didžiausia suma, maistinių medžiagų.

Geltonos ir žalios eilutės pupelės jo sudėtis yra daugiau baltymų skirtingai nei kitos rūšys. Kai procesas subrendimo tai nereiškia, sugeria toksinus iš dirvožemio, tačiau į kepimo procesas turi terminio apdorojimo.

Pupelės rodomas reguliuoti medžiagų apykaitos procesus, palaikyti hormonų lygis, ji yra gera odos ir plaukų, jos naudojimo metu, nėštumo ir menopauzės kaip salotos ir patiekalų. Patiekalai iš pupelių periodiškai turi būti pateikti dietos, net jei esate ant dietos.

Receptai svorio:

  1. Šaldytos šparaginės pupelės, naudojant garuose. Jums reikia sumaišykite alyvuogių aliejus (1 šaukštai), ir tą pačią sumą, citrinų sultys. Parengti produktų, kurių masė 250 g vienai porai jūs turite 15 minučių, atvėsinus, supilkite padažą iš citrinų ir sviesto. Paruoštas patiekalas gali būti valgomas su žuvies ar vištienos;
  2. Pupelės su obuoliais svorio. Parengti vieną "Apple", pupelės (200g), imbieras, alyvuogių aliejus (2 šaukštelis) graikiniai riešutai (2 šaukštai), actas (1 valgomasis šaukštas), prieskoninių žolelių (krapų, Cockerel). "Apple" PATRINTI ant šiurkščiavilnių tarka, pupelės – supjaustyti griežinėliais, žalia pjaustyti. Visos sudedamosios dalys, salotų, išmaišyti ir pagardinti aliejumi ir actu, pabarstyti imbieru;
  3. Salotos svorio. Varėna baltosios ir žaliosios pupelės bendra masė 200 g, sutrinkite Bazilikus su alyvuogių aliejus (1 šaukštai), ir sumaišykite su tarkuotu tarkuotas salieras (50 g). Pomidorai (200 g), perpjauti per pusę ir sumaišyti su pupelių, tada užpilkite padažu;
  4. Mėsos svorio. Jums reikės pupelės – 200 g, vidutinio dydžio burokėliai, morkos – 5 gabalus, bulvės – 5 gabalus, kukurūzai – 150 g, druska. Visas daržoves, virti ir supjaustoma kubeliais ir sumaišoma su kukurūzų. Gabalai, sezoną su smulkinto česnako ir alyvuogių aliejaus ir citrinų sulčių ir valgyti su malonumu, ir prarasti svorio.

Raudonosios pupelės dėl svorio, receptas

Dietos naudojant raudonosios pupelės svorio per savaitę ir apima tris kartus per dieną.

  • 1 būdas: Virti 200 g pupelių ir sezono metu juos su alyvuogių aliejaus;
  • 2 sveiki. Virtos pupelės – 200 g, su salotos (šviežios daržovės);
  • 3 sveiki. Pupelės – 100 g sumaišykite su virtos mėsos arba žuvies svoris-100 g;
  • Po šios dietos per savaitę savo svorį išgaruos.

Dietos patiekalų iš pupelių, svorio netekimas maisto gaminimas

Naudingas savybes pupelės – paslaptis svorio

Iškeptą produktą su daržovės yra mažai kalorijų ir bus nustebinti jus su savo unikalų skonį. Jums reikės indelio konservuotų pupelių, morkos – 3 vnt., vienas bell pipirai, maža cukinija, aliejus. Visus komponentus sumaišykite ir kepkite jį į džiovinimo spintą už valandą temperatūra 180 laipsnių.

Salotos baltos pupelės, svorio netekimas, su sūriu, pavyzdžiui, gurmanų. Jums reikės: konservuotų produktų Banko, 200 g sūrio, kuris turėtų būti tarkuotų ant šiurkščiavilnių tarka.

Komponentus sumaišykite ir sezono salotos su saulėgrąžų aliejumi. Siekiant pagerinti skonį, pridėti pjaustytų žalia svogūnai, druskos ir cukraus.

Jūs turite būti pupelių dietos ir pastebėsite teigiamus rezultatus, pavyzdžiui, svorio netekimas, normalizavimo visą organizmą.