Sporto mitybos, svorio netekimas,

Moterys, kurios siekia ne tik aklai sekti mados tendencijas, bet taip pat rūpintis apie sveiką gyvenimo būdą, vis dar žiūri su įtarimu dėl labai populiarus sportas maisto papildai. Ar jie bijo dėl savo sveikatos ir galima numesti svorio be sporto mityba svorio moterims?

Straipsnio turinys

Kokios sporto mityba yra idealus svorio

@place_image

Šiuolaikinio susižavėjimas su sveika gyvensena ir tinkama mityba yra nepaprastai naudinga tendencija, nors įkvėpė daug grožio tendencijas iš blizgių žurnalų ir socialinius tinklus. Pagrindinė priežastis, stūmimas mergaitės į sporto sales ir mažai kalorijų turintys maisto produktai – nori numesti svorio.

Bet savitumą, moters organizme slypi spąstai ponios – stiprios opozicijos į išorės dirgiklius, kurį sudaro du kartus kaupimo gaunamų medžiagų.

Galų gale, po kelių savaičių pasipriešinimo rengimo ir mitybos moterų rasti priešingą poveikį forma, didėja apimtys. Ką turėčiau daryti? Negali būti nusivylęs, sveiką gyvenimo būdą ir įveikti gamtos moters kūno, verta prisiminti apie sporto mityba, kuris yra riebalų degintojas.

Mitai apie sporto mityba

Bet kuris profesionalus treneris bus, patvirtina, kad, norint pasiekti greitą ir ilgalaikį rezultatą su svorio netekimas nėra pakankamai fizinio aktyvumo ir mitybos. Siekiant paspartinti procesą, medžiagų apykaitą ir panaudojimo poodinio riebalų ir statybos gražus reljefas, būtina naudoti specialius sporto mityba.

Riebalų degikliai, įvairių sporto parduotuvėse, visada buvo klausimas, dauguma dietos. Sovietų proto naudojami manau, visi, kad yra miltelių pavidalo ir dedamas į "jar", nei kas nors, bet ne naudinga galia.

Ši nuomonė buvo priežastis, dėl kurios kartos niekuo nepagrįstus mitus apie sporto mitybos, svorio netekimas:

@place_image
  • Riebalų degikliai moterų yra "chemija". Agresyvių sintetinių junginių, kurie turi daug šalutinių poveikių yra komponentų, tik stiprus ir rimtų vaistų, kuriais kraštutiniais atvejais-ir senaties. Tinkamą sporto mitybos, svorio netekimas, moterims, sudėtyje yra tik natūralūs ingredientai, gausu vitaminų, mikro - ir makroelementų ir prisidėti prie normalizavimo medžiagų apykaitą.
  • Sporto mitybos skirtas sportininkams. Žinoma, originalus biologiškai aktyvių maisto papildų ir vitaminų buvo naudojami, siekiant sveikatos ir energijos profesionalūs sportininkai. Bet jei jūs patiriate fizinį krūvį, kad organizmas suvokia kaip stresą ir reikalauja, reaguodama daugiau maistingųjų medžiagų, todėl manote, kad reikia papildomos energijos.
  • Jūs galite padaryti dėl jų pačių. Žinoma, su kasdieninės mankštos ir tinkamą, subalansuotą meniu, anksčiau ar vėliau organizmui atsikratyti riebalų perteklių ir įgyti gražus reljefas raumenis. Bet su šiuolaikinio gyvenimo tempas ir tai, kad nėra žinių apie principus, sveika mityba, per didelis rizikos gauti priešingą poveikį streso. Per per daug energijos, organizmas pradeda rankų, traukiant iš maisto produktų yra daug riebalų ir angliavandenių, didėja apetitas moteris ir siunčia savo signalus apie nuovargį. Atkurti galia, be valgymas padės riebalų degikliai.

Kaip vartoti sporto mityba

Nesvarbu, kiek saugi ji gali atrodyti, sporto mityba, ne naudoti jį, remdamasis tik savo nuomone ir rekomendacijos fitneso treneris. Ar ne taip pat vadovautis principu "numesti svorio, bet kokia kaina".

Yra daug principų, kurie leis jums gauti iš riebalų degikliai teigiamą poveikį ir sukelti nepataisomos žalos organizmui:

@place_image
  • Išreikšti objektyvią nuomonę apie būtinybę priėmimo sporto mityba gali tik kvalifikuotas gydytojas. Kiekvienas žmogus, jo gyvenimo būdo ir sveikatos būklės yra unikalus, todėl tai, kas tinka vienam, nereiškia, požiūris kito. Pasiimti savo riebalų degintojas empiriškai ir naudoti ją be reikalo pavojinga sveikatai.
  • Nepaisant natūralių ingredientų, riebalų degintojas, neturėtų būti laikomi nekenksmingi vitaminų kokteilis. Pernelyg didelis sukelia neigiamą poveikį nervų sistema, kuri pasireiškia nemiga, galvos skausmai ir kitų bėdų.
  • Naudoti sporto mityba yra svarbu gerti daug skysčių, kitaip yra rizika, dehidratacija. Piktnaudžiavimas skystis taip pat nepageidaujamas, nes vandens perteklius sukelia patinimą.
  • Siekiant 100% rezultatas, neįmanoma imtis vyrų vitaminų ir riebalų degikliai. Metabolizmo vyrų kūno veikia visiškai skirtingais principais, todėl agresyvių sporto mityba stipri pusė žmonijos netelpa trapi ponios. Visų pirma, dėl buvimo adrenalino ir noradrenalino – šie komponentai yra kupinas pavojų moterims.
  • Svarbu pirkti sporto mityba tik tose vietose, ir tie gamintojai, kurie nekelia abejonių. Jūs turite atkreipti dėmesį į sudėtį. Taigi, reikia dėl svorio kolageno, sporto mityba, kad moterys turėtų būti natūralios kilmės. Gamintojai dažnai naudoja neveiksmingai sintetiniai pakaitalai, pagaminti iš kolageno, kuris turi įtakos gamybos sąnaudos. Natūralus produktas yra brangesnis, todėl kokybė yra geriau ne taupyti.
  • Jokių riebalų degikliai ir vitaminai moterims, sporto mityba, neatleidžia tai, kad reikia savarankiškai stebėti savo kūno naudojimo naudotis ir valgyti teisė. Bet šūkiais, nei apstulbusi pramonė, maisto Papildai ir kiti produktai, svorio netekimas, siekiant sumažinti svorį ir negali pakeisti nuolatinę gyvenimo būdas yra neįmanoma. Net ir geriamojo geriausias riebalų degikliai.

Sportas dieta: meniu už savaitę

@place_image

Kad sporto mitybos atnešė tikimasi, svarbu peržiūrėti savo mitybą, atkreipti dėmesį, kad buvimas jame kenksmingų angliavandenių ir riebalų perteklių.

Žmonėms, kurie patiria dažnas fizinis aktyvumas ir reikalaujantis sportas mityba, sukurta daug dietų. Sporto mityba yra gerai, kad tinka bet kokio tipo paveikslas, ji suteikia organizmui reikalingų maistinių medžiagų, o ne atimant iš jo energiją.

Mėginys meniu 7 dienas gali atrodyti taip:

Pirmadienis

  • Pusryčiai, varėna dalį Titaniškas košės ir 2 virtų kiaušinių. Pusryčiai stikline šviežiai spaustų sulčių ir 100 gramų nonfat varškės sūris.
  • Pietums, parengti atsižvelgiant salotos iš vaisių. Gėrimas kefir.
  • Pagrindinis patiekalas – virkite arba kepkite kelios baltos mėsos, paukštienos kaip garnyras – 100 gramų ryžių košės ir šviesos salotų užkandis.
  • 3-4 val. po pietų galite užkandžiauti virtų bulvių ir jogurtas.
  • Pietums, sriubos baltą žuvį ir paruošti žalios salotos. Jei jums Pabusti apetitą prieš miegą valgyti Obuolių.

Antradienis

  • Pusryčiams valgyti avižiniai dribsniai su stikline pieno ir greipfrutų.
  • Pietūs – mažo riebumo varškės ir stiklinę sulčių.
  • Pietums rengti krūties porą ir dalį ryžių, ant šono.
  • Pavakariai: sėlenos su daržovių sulčių.
  • Vakarienė: porcija virtų jautienos ir stiklinės virtų kukurūzų.

Aplinka

  • Pusryčiai, virti, 2 kiaušiniai. Gerti stiklinę pieno.
  • Pietūs – daržovių sulčių ir varškės, apsirengęs su jogurtu.
  • Pietūs: vištienos, virtos arba virta – 200 gr. virtų bulvių gumbų ir "Apple" dėl vieno gabalo.
  • Po pietų valgyti jogurto be vaisių, papildų ir kai kurių vaisių.
  • Vakarienei kepti portioned balto žuvis, patiekiama su baltos pupelės arba raudona (1 Puodelis).

Ketvirtadienis

@place_image
  • Pusryčiai virėjas avižų košės ir kepkite kiaušinis-balta omletas. Pusryčiams vaisių sulčių stikline ir vienu persikų.
  • Antra Pusryčiai: košė ryžių, sultys iš šviežių daržovių.
  • Vakarienei mes virėjas Kalakutiena be kaulų ir odos. Galite valgyti vieną "Apple".
  • Užkandis: varškės ir vaisių.
  • Vakarienė: virta krūtinėlė be odos, su žaliomis salotomis ir skrudinta duona.

Penktadienis

  • Pusryčiai: kiaušinių baltymų omletas, avižiniai dribsniai – 100 gr. vaisiai – 200 gr.
  • Antra Pusryčiai: varškės sūris – 100 gr. bananų.
  • Pietūs: kepta žuvis – 200 gr. salotos daržovės.
  • Užkandis: paprasto jogurto, bet vaisių.
  • Pietūs: Kalakutiena su garinta arba virta — 100 gr. kukurūzų arba pupelės – 1 stiklinė, salotos, daržovės.

Šeštadienis

  • Pusryčiams valgysite kiaušinių-balta omletai, vaisiai ir grikiai.
  • Pusryčiai mes ruošiame varškės sūris su jogurtu. Galite valgyti vieną bananų.
  • Pagrindinis patiekalas – kepta žuvis, paruošti ryžius. Iki pietų, sultys iš šviežiai spaustų apelsinų.
  • Po pietų, jūs galite valgyti keptos bulvės ir jogurtas.
  • Vakarienei – jūros gėrybės, pavyzdžiui, virtų krevečių (150 gr.). Dėl SNACSKU žalios salotos.

Sekmadienis

  • Pusryčiai, virti, 2 kiaušiniai. Taip pat galite suvalgyti 100 gramų grūdų, greipfrutų ir stikline pieno.
  • Pietums mes ruošiamės lėkštės ryžių. Užkandis – persikų.
  • Pietums, virėjas, pora vištienos be odos, šviesiai salotos ir šviežiai spaustų sulčių.
  • 3-4 valandas valgyti obuolį ir jogurto.
  • Vakarienė: valgyti uostomo gabalas virtos jautienos, salotos iš žalių daržovių.