Savikontrolė yra kelias į sėkmę visų pastangų

Norint pasiekti aukščiausių rezultatų bet kurioje srityje jūsų gyvenimo, asmuo turi turėti savikontrolę. Įgūdžių kontroliuoti savo emocijas ir jausmus, kartu visapusiškai ugdyti asmenybę.

Ten yra sąrašas priežasčių, kodėl jums tiesiog reikia kontroliuoti save:

@place_image
  • Kontroliuoti emocijas, padeda išsaugoti teigiamą poveikį sveikatai. Jūs žinote, codepress ir stresas sukelia daugelį ligų. Nors stresines situacijas, negalima išvengti, tačiau emocinės kontrolės, leidžia išvengti papildomų neigiamų pasekmių;
  • Į ekstremalias situacijas, savikontrolė padės priimti greitą ir teisingą sprendimą;
  • Galimybę turėti savo emocijas padės sutelkti dėmesį pasiekti iš anksto nustatytus tikslus.

Kiekvienas asmuo siekia išmokti kontroliuoti savo emocijas, dėl įvairių priežasčių. Tačiau pagrindinė priežastis yra ta, kad pagerinti jų gyvenimą.

Kokių patarimų psichologai padės jums išmokti kontroliuoti savo emocijas?

Pirmiausia reikia suprasti, kokia situacija dažnai sukelia neigiamas patirtis. Tai padaryti padės išlaikyti specialų dienoraštį. Vienoje skiltyje turi sąrašą, kurį sukelia neigiamus jausmus. Kitoje skiltyje, turime nustatyti padėtį, kuri davė pradžią gavimo tokių emocijų.

Naudojant lentelę galime suprasti, kokiose situacijose jums reikia pasinaudoti didžiausia savęs kontroliuoti. Jūs galite pridėti dar vieną stulpelį, kur jis bus išanalizuota dabartinė padėtis ir būdų, kaip ją išspręsti. Sudarant tokį lentelė padės išmokti kontroliuoti savo emocijas panašių situacijų ateityje.

Be įrašų lentelėje mokytis savarankiškai kontroliuoti naudojant šias gaires:

@place_image
  • Rytą reikia pradėti su teigiamą požiūrį dieną. Verta šypsotis jos atspindys
    veidrodis ir pagirti save;
  • Nereikia persistengti darbe. Reikia padaryti sąrašą diena bei pirmoji atlikti svarbiausių dalykų. Jei per daug iš jų, būtina perskirstyti darbo įsikišti ir dienų. Jūs visada turėtumėte imtis, kad laikas pailsėti;
  • Nereikia daryti skubotų išvadų. Pirmoji reakcija į situaciją, yra emocijos. Jums reikia išnagrinėti priežastis, kodėl kilo konfliktas. Nebijokite paklausti, ar paaiškinti faktus, kai bendraujant su žmonėmis. Tai padės išvengti daugelio konfliktų.
  • Taip atsitinka, kad asmuo jaučia, kad negali kontroliuoti savo emocijas. Šiuo atveju, reikia sugalvoti būdą nusiraminti. Už kiekvienas asmuo, šių metodų bus visiškai kitokia. Po nuraminti-išanalizuoti, kad konfliktų ir priežastis nustatyti padėtį;
  • Kad būtų išvengta pasekmių, konfliktų, galite pabandyti išsakyti savo likimo garsiai. Jums reikia rasti tiksliai apibrėžti jo būklę. Tokiais atvejais, auditorija yra nebūtinas. Jūs galite tiesiog Išreikšti savo skausmą į tuštumą, bet nebūtinai garsiai. Tai nėra būtina slopinti savo emocijas, tai sukels naują įtampą, bet ne išspręsti problemą.

Už visiškai kontroliuoti savo emocijas, reikia nuolat dirbti sau. Kontroliuoti jausmus ir emocijas, yra raktas į sėkmę visų jūsų pastangų ir harmoniją šeimoje.

Garsus savęs pažinimo lektorius pasakė, kaip palaikyti gerus tarpusavio santykius