Atsikratyti viršsvorio, naudojant baltymų dieta

Šiandien yra daugybė būdų prarasti svorio, tarp kurių norėčiau pasirinkite baltymų galimybė moterims. Mokslininkai įrodė, kad mityba dėl serumas padeda sukurti raumenų masę, ir tai leidžia jums kontroliuoti sotumo jausmas.

Straipsnio turinys

Kaip veiksmingai baltymų dietos, svorio netekimas?

@place_image

Baltymo, vadinamo baltymų yra gaunama iš pieno. Šis maisto Papildas, bet jis nėra dirbtinis. Dėl absorbcijos organizme turi praleisti daugiau energijos, nei perdirbimo, riebalų ir angliavandenių. Dėl šio proceso svorio. Be to, ši medžiaga sumažina lygis hormono, kuris reguliuoja apetitą. Kuo didesnis skaičius meniu, ilgiau vienas mano soties.

Išrūgų baltymai taip pat yra mineralinių medžiagų, laktozės ir nedidelis kiekis riebalų.

Šiandien jis parduodamas miltelių arba kokteilis. Ji yra verta pasakyti, kad asortimentas yra gana aukšta, tačiau ji yra geriausia pasirinkti parinktį, kuri mažai laktozės, tačiau suma, amino rūgštys, priešingai, padidėjo. Būtinai prieš pirkdami, perskaitykite sudėtį, siekiant išvengti narkotikų, kurie yra cheminių priedų, ir jie, žinoma, būti kenksmingos sveikatai. Kaip skonis yra neutralus funkcijas, taip pat su įvairių skonių.

Yra specialios sistemos, atsikratyti viršsvorio, remiantis naudoti papildus, ir tai tik naudoti, be jau žinomų metodų. Pavyzdžiui, baltymai, dėl Dukan dieta yra labai rekomenduojama, jei jums negalima valgyti baltymų turintys maisto produktai.

Beje, šis baltymas metodas svorio netekimas yra labiausiai populiarus. Moterims, kurie seka Dukan dieta, pridėti baltymų milteliai, įvairių kepinių, norint padidinti baltymų kiekį. Ši galimybė tinka, jeigu tai nėra įmanoma gauti reikiamą kiekį įprastų produktų. Yra įvairių variantų, maisto priedų, sojos baltymų izoliatas yra tinkami vegetarams, ir kitiems, kurių mityba Dukan geriau prarasti svorio su išrūgų baltymų.

Dietos, svorio netekimas, su baltymų – principai

Norint pasiekti rezultatų, svarbu, kad meniu remiantis esamų taisyklių. Beje, mitybos specialistai nerekomenduojame naudoti specialiai siūlomas meniu, kaip sukurti juos geriau pritaikyti prie individualių lengvatų maisto. Priešingu atveju, rezultatas bus ne taip lengva pasiekti. Kitas svarbus dalykas – numesti svorio yra svarbus ne tik valgyti teisę, bet taip pat naudojasi reguliariai.

Baltymų dieta yra grindžiama šiais principais:

@place_image
  1. Ekspertai nerekomenduojame laikytis šios dietos ilgiau nei 10 dienų. Pasibaigus šiam laikotarpiui svarbu eiti į meniu tinkama mityba, kitaip, išlaikyti svorio nepavyks. Po 2 mėnesių. baltymų dienų gali būti kartojamas;
  2. Pagal dieta – riboti vartojimo angliavandenių. Taigi, dienos norma yra ne didesnė kaip 150 g. Svarbu išskirti iš meniu parduotuvė desertų ir saldumynų, taip pat pyragus. Apskritai, jei norite turėti gražią figūrą, tada, saldžiųjų angliavandenių turėtų būti atsisakyta;
  3. Baltymų dietos, svorio netekimas, moterų, nepriklausomai nuo to, kiek dienų yra pagrįstas dalinės galios. Meniu sudaro 5 rupiniai, iš kurių 2 užkandžiai;
  4. Mityba apima palaikyti vandens balansą, todėl paros norma yra 2 l. Rekomenduojama, kad prieš kiekvieną valgį išgerti 1 valgomasis šaukštas. skysčio;
  5. Meniu šiomis dienomis svarbu sukurti tinkamą maisto produktų, pasirinkti liesos mėsos, žuvies, pieno, daržovių ir kt. Numesti svorio pagal šį metodą, svarbu, kad baltymų ant plokštelės buvo daugiau nei angliavandeniai 2 kartus;
  6. Dietos baltymų būti veiksminga, jei pirmoji dozė suvartojama rytą ir antrą kartą, kelias valandas prieš treniruotę, ir trečią valandą po pamokų. Baltymų porcija pakeičia visą valgio meniu.

Baltymų dieta, taip pat kitų metodų svorio, gali pakenkti, jei ne, atsižvelgti į esamus kontraindikacijos. Prieš rengiant meniu, rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju. Ši technika svorio netekimas yra draudžiamas nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, taip pat nepilnamečių žmonės. Baltymų meniu netinka pacientams, sergantiems cukriniu diabetu, vėžiu, kepenų ir inkstų nepakankamumas.

Kas yra geriausias energijos arba baltymų dieta?

Šiandien, tinklo, dažnai galima pamatyti reklamos kokteiliai svorio energijos, kurios yra parduodamos su skirtingų skonių. Šis produktas yra funkcinis maistas, t. y. ji yra naudojama pakeisti visą valgio meniu. Be baltymų, šiuos kokteilius būti vitaminų, mineralų ir maistinių skaidulų subalansuotą kiekį. Tai informacija, kuri buvo siūlomi gamintojams.

Bet koks produktas iš tiesų yra?

Svarbu žinoti, šaltinio šių maistinių medžiagų ir remiantis uždaros informacijos, energijos, yra ne koks nors unikalus produktas, ir, tiesą sakant, yra reguliariai baltymų-angliavandenių kokteiliu, kuris yra praktiškai nesiskiria nuo kitų kokteiliai sporto mityba. Taigi, norint pasakyti, kad tai yra geriau, tai Papildyti ar baltymų, sutelkiant dėmesį į sudėtį, nes ji beveik identiška milteliai.

Dieta Papildas energija yra pagrįsta programa, kuri susideda iš 3 etapų:

@place_image
  1. Pradėti – 3-5 dienos. Meniu sudaro 5 miltų kokteilius ir 2 porcijas žalių daržovių. Kalorijų yra 1200-1500 kcal;
  2. Etapas svorio. Per šį laikotarpį, o ne 2 priėmimų kokteilių meniu turėtų būti 2 pilnas maitinimas. Pirmenybę naudingas ir mažai kalorijų turintys maisto produktai. Dienų skaičius priklauso nuo norimų rezultatų;
  3. Paramos tašką. Meniu apima 3 pilnas maitinimas, t.y. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Kaip rezultatas, energijos yra priimtas kaip užkandis. Dienos skaičiuojamos individualiai.

Dabar jūs žinote, kaip naudoti baltymų dieta pasiekti svorio netekimas rezultatus.

Naudokite šiuos patarimus, kad sukurti meniu, ir tada rezultatas ant svarstyklių nebus rengiama.

Ketogeninė dieta. Keto dietos pagrindai.