Postroynet, kaip be vargo? Naudoti virtų daržovių svorio!

Suteikti savo organizmui būtinas tiekimo vitaminų ir mineralų, jums reikia valgyti vaisius ir daržoves ištisus metus. Žinoma, geriausia valgyti tų maisto produktų, šviežių forma, tačiau, virtos ir virtos daržovės taip pat turi daug vertingų medžiagų ir naudingi žmogaus organizmui.

Be to, jei jūs reguliariai valgyti tokius maisto produktai ir patiekalai, pagaminti iš jų, gali gerokai postroynet. Virtos daržovės svorio naudojamas ilgą laiką ir yra pagrindas yra daug dietų ir įvairių būdų, kaip atsikratyti antsvorio.

Straipsnio turinys

Virtos daržovės – kalorijų lentelė

Visi virtų daržovių, be išimties, yra lengvai virškinami, virškinimo trakto, greitai sočiųjų kūno, tačiau nepaisant to, lieka gana mažai kalorijų. Taigi, 100 gramų burokėliai, paskutinis termiškai, yra tik 44 kalorijų. Į virtas morkas, ir dar mažiau – apie 19 kalorijų.

Postroynet, kaip be vargo? Naudoti virtų daržovių svorio!

Mažai kalorijų išskiria įvairių rūšių kopūstai – 100 gramų, virti Briuselio kopūstai yra apie 18 kalorijų, kopūstų – apie 15, ir spalva – tik 9 kalorijas.

Į šilumingumo vertę, virtų bulvių šiek tiek aukščiau – tai yra apie 80 kcal.

Tačiau, ši vertė yra daug mažesnė nei keptos bulvės, o ypač skiedros arba bulvyčių.


Mažai kalorijų leidžia naudoti patiekalai virtos daržovės reguliariai dietos ir papildomo svorio. Tuo tarpu, efektyvaus organizavimo dietos, jūs taip pat turėtų apsvarstyti, kiek laiko virti daržoves šaldytuve.

Galiojimo terminas tokie produktai yra labai trumpas – ready-made, pavyzdžiui, virtos svogūnus arba morkas, galima laikyti šaldytuve ne ilgiau kaip 24 valandas. Štai kodėl geriau būti ruošiamas prieš pat naudojimą, ir, jei reikia nedelsiant palikti virti maisto produktai daro geriausiai į šaldiklį.

Patiekalas iš virtų daržovių – receptų

Jei jūs nuspręsite naudoti virtos daržovės dėl svorio, tai nereiškia, kad jūs turite pastoviai valgyti tik jiems. Tiesą sakant, iš šių produktų, termiškai apdoroti, galima virti daug skanių ir sveikų patiekalų, kad bus patenkinti jūsų alkį ir skatins veiksmingą svorio netekimas.

Virimo virtos daržovės yra paprastas procesas, bet įspūdingi. Jie gali būti įvairiai derinami vienas su kitu, kartu su įvairių prieskoniai, prieskoniai ir žolelės, kad gauti netikėtas ir įdomus skonis. Vienintelė sąlyga, kad turi būti laikomasi visų dietos, patiekalas iš virtų daržovių negalima pridėti per daug druskos, ir tai geriau atsisakyti jo vartojimo.

Maistą skanus ir sveiką maistą, kurie padės sumažinti svorį ir deginimas papildomų svarų, jums padės šie receptai:

Postroynet, kaip be vargo? Naudoti virtų daržovių svorio!
  • "Bon sriuba". Supilkite į puodą 1,5 litrų vandens ir padėkite ant ugnies. Svogūnus supjaustyti žiedais ir šiek tiek pakepinti alyvuogių aliejuje. Pridėti 3-4 skiltelės šviežio česnako, susmulkinta bet kokiu būdu, 1 šaukštas kmynų ir tą pačią sumą, kario milteliai. Šiek tiek supjaustytus mišinį, nuolat maišant, tada mesti į verdantį vandenį. Ten pat sudėti smulkintus 0,5 kg kopūstų, 300 gramų pomidorų ir tą pačią sumą, žiediniai kopūstai, 150 gramų svogūnų laiškai, 170 gramų morkos ir tas pats salierai. Taip pat vandens, turite įdėti 1 šaukštą susmulkintų kalendros, 200 gramų pomidorų pastos ir 1 arbatinis šaukštelis, sojos padažas. Be to, siekiant pagerinti skonį, jei norite, pridėkite keletą Lauro lapai, džiovinti 1-2 pod raudonųjų pipirų ir kai kurie imbieras, kalendra ir petražolėmis. Pridėti visus reikiamus ingredientus, sriuba, išmaišykite, palaukite, kol vanduo užverda vėl, tada uždenkite keptuvę dangčiu ir virkite, kol suminkštės. "Bon sriuba" pasirodo, ne tik skanus, bet taip pat sveiką ir maistingą;
  • risotto ar italijos ryžių su daržovėmis. 200 g ryžių, gerai išskalauti, sudėkite į puodą, užpilkite pakankamai šalto vandens ir pastatykite ant ugnies. Po vanduo ateina į varėna, sumažinti šilumos ir palikti 10 minučių. Ryžiai ne druska! 1 svogūnas, supjaustytas į pusę žiedais ir sudėkite į gilią lėkštę. Ten taip pat pridėti 1 vidutinio dydžio morkos, supjaustytos į mažus kubelius ar tarkuotų ant šiurkščiavilnių tarka. Švelniai pakepinti šiek tiek alyvuogių aliejaus. Tada pridėti svogūnai ir morkos 200 gramų bell pipirai, supjaustytas į smulkius gabalėlius, 150 gramų konservuotų kukurūzų ir virti ryžiai. Pilkite ingredientus su vandeniu, uždenkite keptuvę dangčiu ir leiskite ryžiai su daržovėmis bent 20-30 minučių. Virti ryžiai, lengvai dulksna su sojos padažas ir garnyras su šviežios prieskoninės žolės.

Be to, yra daug receptai, salotų, kurios yra virtos daržovės. Jie yra labai lengva paruošti, nuolat patenkinti savo alkį ir be to yra nepaprastai skanus ir sveikas.

Receptai, salotos iš virtų daržovių

Parengti skanus, lengvas ir sveikas salotas, kurie padės jums su šių receptai:

  • salotos su bulvėmis. Sumaišykite 30 gramų virtų bulvių, 15 g morkų 25 g agurkų, 10 g svogūnų laiškai ir 10 gramų konservuotų žaliųjų žirnelių. Sezonas salotos su alyvuogių aliejumi;
  • užpilu – salotos, kurios gali būti paruoštos naudojant daug įvairių receptų. Pavyzdžiui, taip smulkiai supjaustykite 200 gramų baltųjų kopūstų ir įtraukti "Apple", tarkuotų ant šiurkščiavilnių tarka. Pridėti pjaustytų virtų bulvių, burokėlių ir morkų (apie 150 gramų, svogūnai. Sezonas salotos su citrinų sulčių ir įpilkite 1-2 šaukštus augalinio aliejaus;
  • pupelių salotos. Sujungti virti svogūnai ir morkos visose proporcijos pagal skonį. Pridėti konservuotų raudonųjų pupelių ir sezono su alyvuogių aliejumi.

Įtraukti į savo mitybą, tai skanus ir sveikas maistas, ir papildomų kilogramų pradės tirpti, prieš mūsų akis!

#LIEKNĖJIMOpatarimai Kaip veikia SKAIDULOS?