Mažai kalorijų desertas: gydyti nepakenkiant jūsų juosmens

Kaip jis atrodo dabar dietos meniu? Kiekviena mergaitė, kuri kada nors bandėte numesti keletą papildomų kilogramų, mityba yra vienišas salierų stiebeliai ant plokštelės ar gaila Puodelio jogurto vakarienė. Dėl šokolado tortas ir mylimas pyragas ir nėra jokių abejonių, – per daug megacalorie į šiuos saldumynus. Tačiau visiškai atsisakyti saldaus neprivaloma. Nesąmonė, jums pasakyti? Ne visi!

@place_image

Mažo kaloringumo desertai yra puikus traktuoja, kad yra lengva pralinksminti ir sugadinti mūsų skonio receptoriai, bet beveik grasina pav. Sudėtis dauguma desertai yra vaisių ar uogų, todėl jiems net ir sveika organizmui. Be to, lengva saldainių sudėtyje yra serotonino, geriau žinomas kaip "džiaugsmo hormono". Ir nėra, kad tai, ką mergaitės reikia, sunku, pvz., dietos?

Skanus mažo kaloringumo desertai, pagaminti iš varškės sūris, uogos ar vaisiai yra paprastas ir prieinamas malonumas. Lengvas saldainių dažnai paruošti be kepimo, todėl jie gali dirbti su bet kokio šeimininkė. Bet svarbiausia viena porcija kiekvienas iš šių skanėstų sudėtyje yra ne daugiau kaip 150 kalorijų. Taigi susipažinti su nuostabių receptų.

Straipsnio turinys

Braškių šerbetas

Mažo kaloringumo desertai su braškėmis yra visada labai skanus, gaivus patiekalų smaližius. Parengti šį receptą šerbetas šviežios braškės, jei esate ant dietos ir svajoja apie ledų.

Už šerbetas, jums reikia:

  • Braškių – 200 gramų.
  • Žaliųjų citrinų sultys – 1 šaukštelis.
  • Citrinos sultys – 1 šaukštelis.
  • Geriamojo vandens – 10 ml.
  • Pora mėtos lapeliais.

Etapuose paruošimas:

  1. Košė su braškėmis į maišytuvą, iš anksto nuplauti jį po tekančiu vandeniu ir nutraukimą visi lapai.
  2. Sumaišykite citrinos sulčių ir citrinos sulčių su vandeniu. Palikite 10 minučių.
  3. Supilkite vaisių sultys su vandeniu, braškių mišinio. Maišytuvu vidutiniu greičiu iki vientisos masės tyrės mišinio.
  4. Vieta tyrės šaldiklio tris valandas. Ateities šerbetas, rekomenduojama pasirinkti formą su ankštų dangčiu.
  5. Kol masė yra sušaldyti, tai geriau laikas nuo laiko kruopščiai išmaišome. Tai daroma siekiant užtikrinti, kad struktūra šerbetas buvo daugiau subtilus ir erdvus, be daug ledo kristalai.
  6. Skleisti šerbetas ant lėkštės su šaukštu ledų. Garnyrai su mėtų lapai. Mėgaukitės skanus ir gaivus gydyti!

Receptas abrikosų pyragas

Net kepimo negali būti per sunkūs, jei jis yra pagamintas be miltų. Pristatydamas savo dėmesį abrikosų pyragas yra mažai kalorijų desertas lėtai viryklė.

Torto jums reikės:

  • Abrikosai – 5 Vnt (galima pasirinkti kietesnės).
  • Cukranendrių cukrus – 1 šaukštelis.
  • Sviestas – 1 šaukštelis.
  • Medus – 1 valgomasis šaukštas.
  • Kiaušiniai – 2 Vnt.
  • Miltai – 0.5 puodeliai.
  • Avižiniai miltai – 0.5 puodeliai.
  • Varškės sūris – 125 gramai.
  • Mažo riebumo grietinė – 1 valgomasis šaukštas.
  • Soda – 0.5 arbatinio šaukštelio.
  • Cinamono pagal skonį.

Virimo etapais:

  1. Nuplaukite vaisius, supjaustyti juos į pleištai vidutinio storio.
  2. Susitarti dėl įkaitinti keptuvėje sviestą su cukrumi. Maišykite tol, kol ji yra, karamelė.
  3. Skleisti karamelė, abrikosai ir troškinkite apie 3 minutes, maišant truputį. Skleisti ir kietas vaisių.
  4. Suplakite kiaušinius su grietine ir medumi. Pabarstyti miltus su soda, atnešti į vientisą masę.
  5. Įveskite sūris, tešla. Svoris galite gauti per storas, jei taip atsitinka – pridėti kelis šaukštus pieno.
  6. Skleiskite tešlą su abrikosai ir atsargiai sumaišykite, tada įdėti į dubenėlį, multivarki. Šonuose ir apačioje dubenėlį turėtų būti suteptas taip, kad tešla įstrigo.
  7. Kepkite pyragą 50-60 minučių "Kepimo". Pasirengimą būtų galima patikrinti, veriantis pyragas su dantų krapštuką – jis turėtų likti sausi, iš gabalėliai tešlos.
  8. Prieš išimdami pyragą iš formos, tai turėtų būti kietas 5-7 minutes. Pasirengusi gydyti nudžiugins tiek šiltas ir šaltas.

Mažai kalorijų varškės no-kepti

Neįtikėtinai populiarus ir visada sveikintinas sūrio pyragas neprivaloma kepti orkaitėje, ir jis gali tik dar labiau naudinga! Ir tegul mažai kalorijų desertas pagamintas iš varškės sūris su želatina toli nuo originalo varškės, skonio, jis gauna net daugiau konkurso. Tik vieną tarnauja gydo dėl šios receptas pakankamai, kad per dieną padidinti savo energijos be įgyti svorio arba už gramą.

Sukurti varškės be kepimo, jums reikės:

  • Kiaušinių baltymų – 2 Vnt.
  • Pakuotės iš valgomosios želatinos 15 g.
  • Mažo riebumo sūris– 200 gr.
  • Jogurtas be vaisių priedais – 100 gr.
  • Citrinos – 1 VNT.
  • Medus – 3 valgomasis šaukštas.
  • Uogos, vaisiai.

Virimo etapais:

  1. Išspauskite sultis iš citrinų, sumaišykite su vandeniu santykiu 1:1. Skiesti ta skysta želatina, palikti brinkti 5-10 minučių.
  2. Po želatina išbrinkinama, kaitinama vandens vonioje, kol gabalėliai yra lydomas.
  3. Gerai sumaišykite varškės ir jogurto, kol sklandžiai. Atskirame dubenyje plakite kiaušinių baltymus.
  4. Įdėti medų ir želatinos masę mišinio, varškės ir jogurto. Dėjo daug plakta kiaušinių baltymus ir viską išmaišykite atsargiai.
  5. Atsigulė ant apačioje griežinėliais vaisiai ir uogos. Varškės sūris-baltymų masė tolygiai pasiskirsto ant viršaus. Įdėkite į šaldytuvą.
  6. Jį gauti 4 valandas, vėliau ir pabandyti subtilus, saldus vaisiųuogų, mažo kaloringumo desertas su grietinėlės sūris!

Mažo kaloringumo desertai: smagu kiekvieną dieną?

Noras valgyti dietos, saldainiai vietoj bandelės gali būti laikomas pagirtina. Bet dietologė nerekomenduoja mažai kalorijų desertas tiems, kurie nori numesti svorio. Ar leidžiama sau leisti vieną arba dvi laiko per savaitę, ir tik kaip atlygį už prarastą svarų. Net sąvoka "mažiau kalorijų" netrukdo tas kalorijas ne visi, ypač jei mes kalbame apie saldus.

Net dėl desertai yra daug apribojimų ir taisyklių. Mes išvardyti pagrindiniai iš jų:

  1. Gydyti neturėtų būti - paguodos arba pakeisti prarastą gyvenimo malonumais. Leidžiama gydyti save tik retkarčiais ir tik pirma dienos pusė.
  2. Tie, kurie nenori prarasti svorio, ir bando išlaikyti svorio, gali sau leisti šiek tiek daugiau, "gyvenimo džiaugsmo". Leiskite jam būti džiovintos arba keptos vaisių, šaldytų sulčių ar šerbetas – lengva mažo kaloringumo desertai.
  3. Nebūtinai atimti sau savo mėgstamiausių skanėstų ir ieškoti naujų receptų numesti svorio. Gali būti įjungtas į mažai kalorijų desertai, jūsų mėgstamiausia saldainiai, pakeisti "sunkus" sudedamųjų dalių. Vietoj pieno šokolado naudoti karčiųjų vietoj cukraus – medus, vietoj sviesto-grietinėlės pyragas – paprastas sūris.
  4. Renkantis parduotuvėje nusipirko desertas, jums turėtų pirmenybę, labai paprasta, su minimaliu kiekiu sudedamųjų dalių ir dirbtinių priedų. Bet geriausia yra parengti naminis tortas su šviesos varškės, nei pirkti parduotuvėje nusipirko kolega.
  5. Dieta ne visada svorio netekimas programos. Nepamirškite, kad šis žodis taip pat reiškia, kad dietos žmonėms, kurie yra kai kurie maisto produktai yra draudžiami sveikatos priežasčių. Taigi, dauguma maisto produktų parduotuvėje yra skirtas žmonėms, su ligomis, kasos. Atidžiai –kalorijų , sausainiai cukriniu diabetu sergantiems pacientams tai yra nurodyta ne taip mažai.

Kaip paaiškėjo, net ant dietos nėra būtina atimti jūsų kūno saldus. Palepinkite save su skanus ir sveikas gydo be žalos figūra! Ir staiga, atrasti pasaulį mažo kaloringumo desertai, jums bus amžinai dalis su miltų? Verta pabandyti!

Skanaus!

1000 kalorijų dieta