Prarasti svorio, o pasninkas

Po labai veikia visos sistemos žmogaus organizme, ypač jei jūs nuspręsite greitai pirmą kartą. Jei jūs ilgą laiką atsisakyti įprastinės maistą, jūs turėtumėte žinoti, kad tai yra didžiulė našta kūno.

Ir psichikos pirmas. Dažniausiai valgį mums sukelia emocinį malonumą. Visi iš mūsų turi savo skonį pageidavimus, dieta, mėgstamų patiekalų. Tuo atveju, atsisakymas nuo tokių paprastų, žemiškų džiaugsmų tampa aišku, kad mes turėjo nervingumas, susierzinimas. Atsižvelgdama į tai, ji nėra pakankamai tiesiog atsisakyti įprasto maisto postą, jums turėtų vis dar stengiasi tapti labiau dvasiškai rafinuotas.

Straipsnio turinys

Kas turėtų ne greitai?

@place_image

Žmonės sveiko medicinos požiūriu, pasninkas bus labai naudinga, nes asmuo, kuris neturi lėtinių ligų, laikytis griežtos dietos.

Tačiau griežtos dietos yra absoliučiai kontraindikuotinas žmonėms su ligų, tokių kaip skrandžio opa, pankreatitas, gastritas. Šie žmonės turėtų vartoti pieno produktus, maltos mėsos, baltymų, omelets, kuris nevalgius draudžiama gerti, todėl, kad pacientas neturi būtinų kūno baltymų.

Sveikas žmogus gali kompensuoti šį trūkumą, augalinių baltymų. Taip serga ir bendrasis daržovių baltymai yra netinkamos, nes gali sukelti ligos paūmėjimo.


Dėl tos pačios priežasties nerekomenduojama vegetarišką meniu, ir diabetas ir inkstų ligos. Nes jie turi gana griežtos dietos.

Neįmanoma sumažinti gyvūnų baltymų mitybą, nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, vaikams ir paaugliams brendimo metu, nes jie yra statybiniai blokai tinkamai augimą ir tinkamam vystymuisi.

Stačiatikių Krikščionių greitai, beveik du trečdaliai metų. Todėl net ir sveikiems suaugusiems žmonėms svarbu žinoti, kas yra saugus maistas greitai dienų, kai negalima valgyti mėsos, žuvies, kiaušinių, jogurto, sūrio ir kitų pieno produktų. Pereiti prie grūdų, bulvių, makaronų, džiovintų vaisių ir kitų kaloringų maisto produktų, kad nereikia tilptų žmonių, turinčių antsvorio.

Atsakymas į šį klausimą turėtų pradėti su tuo, kad kiekvienu atveju turi būti individualiai rekomendacijas, atsižvelgiant į sveikatos būklę, nevalgius asmuo ir ypatumai savo anatomija ir fiziologija.

Taip pat, turėkite omenyje, kad priklausomai nuo to, ką jūs po, ir ką jūs norite prarasti svorio, nuo to, kiek maisto apribojimas yra skirtingas. Kai jūs, žinoma, dietos, sveikatai gerinti, galite paprašyti savo kunigą leidžia mažas nuokrypis nuo Bendrųjų taisyklių nevalgius. Paprastai tokios nuolaidos yra leidžiama.

Griežtai subalansuota mityba skiriasi nuo tradicinio pašto tik dviejų elementų: vitaminų ir baltymų.

Kaip ir vitaminai, per pasninką yra gerai naudoti, vitaminai. Ilgai griežtos dietos yra kupinas trūkumų, tačiau problemą galima išspręsti, yra labai paprastas: nuolat lavinti maisto multivitaminų kompleksus.

Kur kas rimtesnė problema yra tai, kad trūksta baltymų, nes tradicinė Gavėnios meniu neatitinka realių poreikių, organizmas šių vertingų maisto komponentų.

Kaip kompensuoti trūksta baltymų?

Norėdami išvengti trūksta baltymų viso abstinencijos iš gyvūninės kilmės maisto produktų yra įmanoma, naudojant pakankamai daug augalinių maisto produktų, kurie turi daug baltymų. Bet problema yra tai, kad visi šie maisto produktai turi didelį kalorijų kiekį. Maisto jiems vargu ar padeda numesti svorio.

Mitybos specialistai siūlo atkreipti dėmesį į šiuos faktus:

@place_image
  • lašas paplitusi klaidinga nuomonė, kad grybai yra gana daug baltymų. Iš tiesų, tai gana nedidelis skaičius. Todėl, grybai gali būti laikomi tik kaip prieskonis į daržovių patiekalus;
  • baltymų riešutai nėra absorbuojamas gerai. Todėl jomis remtis kaip svarbus baltymų šaltinis yra ne būtina. Be to, beveik visi riešutai turi labai daug kalorijų, nes ir krakmolo ir aliejaus. Taigi, riešutai ir sėklos turėtų sudaro labai mažą dalį visų Gavėnios meniu;
  • baltymų turtingos ankštinių augalų sėklos, bet kalorijų iš jų yra svarbūs. Baltymai yra tikrai daug visokių ankštiniai: žirniai, pupelės, lęšiai, pupelės, sojos. Bet dietos naudoti šiuos produktus, reikia apsvarstyti daug kitų funkcijų. Reikia skaičiuoti kalorijas, atsargiai dalyvaujant podagra ir inkstų akmenys, nes jie yra purino, kitaip rezultatai, tokia praktika gali būti liūdna;
  • jei jums nėra kontraindikuotinas, ankštiniai, jūs turėtumėte žinoti, kaip virėjas jas, kad geriausiai panaudoti organizme. Pavyzdžiui, pupelės ir lęšiai prieš verdant, turėtų būti gerai nuplauti ir mirkyti 5 valandas šaltame vandenyje, ir skaldyti žirniai apie 3 valandas. Tada virti be druskos, kol suminkštės pat vandens;
  • virškinimo ankštinių prisidėti prie česnakų, svogūnų, kitų prieskonių ir virkite juos geriau forma tyrės;
  • visi ankštiniai augalai lengviau virškinamas poilsio žirnių košė;
  • kaip labiausiai pilną jo aminorūgščių sudėtis pupelių augalas yra sojos pupelių;
  • tekstūra ir riebalai, sojos miltai gali būti paruošti pusgaminiai, kurie puikiai tinka naudoti paštu;
  • kadangi šilumingumo vertę, sojos produktai yra pakankamai didelis, patiekalą turi sudaryti tik mažo kaloringumo daržovių.
  • organizuoti daržovių dieta bus labai padėti sojos pieno. Šis produktas yra daug kalorijų, bet baltymą, jame yra daug;
  • ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas sojos baltymų, naudojamų sporto mityba. Šis produktas, be abejo, leis jums išvengti baltymų nepakankamumo, net ilgas paštu.

Daugelis tikinčiųjų klaidingai mano, kad Didžiosios gavėnios yra griežtos dietos. Tačiau mes neturime pamiršti, kad jo pagrindinis taškas yra nedrausti "skoromnogo", ir visų pirma dvasinis apsivalymas, ir tada — į kūną. Valgio metu Didžiosios gavėnios nėra dietos, skirtas atsikratyti viršsvorio ir gerą galimybę plėtoti vidinę pusiausvyrą ir dvasingumas.

@place_image

Nes dietos be gyvūninių baltymų, prarandama raumenų audinio, žmonės vis dar sugebėjo prarasti svorio per liesos "dieta", labiausiai tikėtina, kad prarastas svoris ne dėl riebalų ir prarasti raumenų masę. Ir dar, tai labai tikėtina, kad jie įgytų trūkumų, kalcio, nes dauguma yra pateikta pieno produktų.

Griežtos dietos reikia skirti ypatingą dėmesį: net banali, gastritas, kuris yra kas sekundę, gali būti labai pavojinga.

Per mažai maisto per gavėnią gali sukelti skrandžio opas. Ir išvengti vidurių užkietėjimas, valgyti daugiausia augalų maisto produktų, reikalinga speciali dieta miltų.

Valgyti mažomis porcijomis, kas tris valandas ir gerti ne mažiau kaip 2 litrus skysčių per dieną, nes augalinis maistas susideda iš pluošto, kuris sugeria daug vandens į skrandį. Minkštas maisto kamuolys, kad, pasirodo, galų gale, patenka į žarnyną ir valo ją, aplenkiant skrandžio. Bet jei nėra pakankamai vandens, suformuotas tankus grumstas, kuri sukelia vidurių užkietėjimas.

Angliavandenių valgyti ryte

Sveika mityba apima vartojimo duona ir grūdų produktai pradžios dieną ir po 15.00 — ankštiniai (lęšiai, pupelės, avinžirniai) ir daržovės yra daug krakmolo (cukinija, šparaginės pupelės, įvairūs žalios salotos).

@place_image

Ji bus naudinga įvesti į mitybą grūdais miežių.

Miežių, kuris yra poliruoti miežių, daug sumažintas angliavandenių, kad jie nėra virškinami virškinimo trakte ir yra "tranzitu".

Ir miežių kruopos — grūsti miežių sudėtyje yra daug ląstelienos, kurios aktyvina virškinimą ir stimuliuoja pašalinti cholesterolio. Ir vėl, nereikia persistengti , kad"lean" produktai (augalinis aliejus, duona, sausainiai), nes jie taip pat yra kalorijų, kaip ir įprasti.

Ypatingą dėmesį taip pat išeiti paštu: ne skubėti priimti iki visiems, kad buvo prarastas per griežtos dietos: įtraukti į meniu, Ferial maisto produktai, pamažu ir mažomis porcijomis.