Kaip medituoti namuose: patarimai pradedantiesiems

Meditacija yra labai ypatinga, psicho-dvasinio pratimus, tai, kad jūs galite ne tik išvalyti savo protą ir sielą nuo negatyvumo, bet ir pagerinti kūno kaip visumos. Išmokti taisykles meditacijos ir mankštintis – kad žengti didelį žingsnį kelyje į savo tikruosius jausmus ir norus. Kaip medituoti namie ir kokie pratimai geriausiai tinka pradedantiesiems, taip pat ir kokios yra taisyklės, meditacijos pasakys, išsamiai.

Straipsnio turinys

Pagrindinės taisyklės

@place_image

Meditacijos pratimus tikriausiai yra saugus ir prieinamas būdas susidoroti su kasdienio pabrėžia ir jų poveikis – nemiga, neurozių, dirglumas, nuolatinis jausmas, nuovargis.

Meditacija ne tik padeda nusiraminti, bet taip pat veiksmingos siekiant vidinės harmonijos, kuri taip reikalinga žmogui, kad galėtų jaustis iš tiesų laimingas.

Valstybės tikrąją laimę, žmonės gali įgyvendinti be didelių sunkumų net sudėtingiausias užduotis, kas nori tampa įmanoma ir pasiekiama. Sužinoti tik meditacija. Pakankamai parodyti šiek tiek palūkanų, kantrybę ir valią.

Namuose jūs galite išmokti medituoti? Logiška pirmas žingsnis mokymosi meditacijos praktiką, bus susipažinę su visomis taisyklėmis, tai dvasinis-psichologinis procesas atsipalaiduoti ir pasinerti į save.

Taigi, čia yra pagrindiniai įstatymai, teisinga meditacija:

  • Įsitikinkite, kad pasirinkti patogūs ir jaukūs jums asmeniškai vieta vykdyti;
  • Vieta meditacija turėtų būti nuošalus, ramus ir taikus. Praktikos metu jums neturėtų atitraukti kitų garsų ir triukšmo;
  • Jums turėtų būti patogi ir per visą procesą, todėl labai svarbu pasirinkti ne tik vieta praktikoje, bet taip pat dėvėti drabužiai, kuriame galite atsipalaiduoti – tai geriausia, jei tai bus kažkas nemokamai ir nereikia išspausti jūsų kūno;
  • Galite daugiau sustabdymas realybės ir pasinerti į save, pirmoji meditacija, kaip savotiškas ritualas galiu medituoti muzikos, šviesos specialių aromatinių žvakių, išjunkite šviesus ir blaško šviesos.

Kokia turėtų būti muzikos meditacijos namuose?

Pradedantiesiems dvasinio savęs pažinimo klaidingai mano, kad muzikos meditacijos metu nėra svarbi – ji yra labiau blaško nei naudinga procesą, suprasti savo vidinį pasaulį – meditacija reikia absoliučios ramybės ir tylos.

Bet iš tikrųjų, priešingai, yra tiesa – kad muzika padeda žmonėms atsipalaiduoti, būti sustabdytas tiek, kiek reikia iš tikrųjų ir pradėti visiškai panardinant į save. Tačiau, jums reikia turėti galimybę pasirinkti tinkamą.

Kaip ir pagal kokia muzika medituoti tinkamai namuose – kiekvienas sprendžia pats. Svarbu suprasti, kad muzika meditacinė praktika pasirinkta ypač, rašomi laikantis visų harmonikų taisyklės. Melodija, yra parenkami pagal tikslų – poilsiui, miegui, sustiprintas kūrybiškumas arba gyvybingumą apskritai.

Visiškai skirtingos dainos yra atrinkti ryte ir vakare meditacijos – kai kurie iš jų yra būtini mokestis psichikos energingai, kiti patikimai sumažinti stresą ir nerimą dienos. Taip pat yra melodijas praktika, leidžianti jums išgydyti kūną, suteikti terapinį poveikį.

Renkantis muzikos dvasinės pratybos yra svarbios ne tik energijos sudedamoji dalis, bet taip pat, ilgis sudėtis – ji padeda valdyti procesą, panirti į save, t. y., nustatykite norimą gylį. Kai kuriais atvejais, meditacinė melodijos gali būti pakeičiamas mantra.

Kas yra mantra, ir ką jie daro?

@place_image

Kas yra mantra, ir kaip pradėti medituoti namie, su savo prašymą – mes stengiamės suprasti kartu. Terminas "mantra" atėjo į dvasinę praktiką iš senovės Sanskrito kalbos ir pažodžiui reiškia "pavadinimas Šventosios".

Pradedantiesiems dvasinio ir psichologinio pratimai mantras, skirtas padėti jums išsilaisvinti iš pančių kasdienybės, kad yra tvirtai mūsų sąmonėje įprasta sistemą ir užkirsti kelią, kad eiti už juos ir pradėti Kelią į save.

Pagal visus turimus specialios mantros yra garsą "om". Garsą "om" garso Dievo, ir mantra, kad yra jis pats yra tikrai stebuklingas ir visagalė.

Yra keturių pagrindinių tipų mantra – prislėgta nuotaika, mantra kužda, mantra idėja ir mantra rašyti. Kiekvienos rūšies neša jos pavadinimas Sanskrito kalba, ir turi bendrą pavadinimą – japa.

Tai geriausia deklamuoti mantra tyliai, ir sau, o ne tik kartoti, kaip nelygius tekstą, tada teksto apdorojimo protą ir širdį. Tiesiog, todėl jūs galite jausti, dalyvaujant Aukštesnės galios save ir pažinti Dievą.

Etapai ir meditacijos metodus pradedantiesiems

Procesas panardinimo savaime yra padalintas į du pagrindinius etapus – Dharana ir Dhyana. Dharani vadinamas metu sutelkiant dėmesį į kažką nereikšmingas vienas nereikšmingas detales. Tuo metu, Dharani protas nėra uždarytas, tačiau tik nuo jūsų pačių – mintys liejasi laisvai ir gali būti išsiblaškęs net už trečiųjų šalių spekuliacijos. Įvykus etapo Dhyana širdies ir sielos meditator yra palikta tik viena pagrindinė idėja, viena pagrindinė idėja.

Kaip medituoti namie, kur pradėti? Lengviausias būdas pasinerti į save – bandyti sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą. Ši praktika gali būti vadinami labiausiai paplitę pradedantiesiems.

Tiesiog klausytis savo kvėpavimo, sužinoti, suprasti ir gauti į ritmą, tai ir pamatysite, kaip realybe tolsta, išlaisvinti savo kūną ir sielą nuo dusinančio pančių.

Dar vienas puikus būdas vidinis tikslas yra sutelkti dėmesį į ugnį, jos atspindys, ar liepsnos žvakės. Įdiegti tiesiai priešais didelį veidrodį ar apšviesta žvakių, sėdėti pasirinktą objektą, kaip patogiai, kaip įmanoma, jūs neturėtumėte jausti jokio diskomforto per visą procesą.

Dabar tai yra labai svarbu sužinoti, tiesiog pažvelgti į tema, o ne galvoti apie tai – jūs turite pažvelgti į savo atvaizdą arba ant ugnies yra absoliučiai be jokių minčių, tiesiog pašalinti juos pažvelgti.

Pirma, tai bus sunku, tačiau kasdienės praktikos, už 10-20 minučių kiekvieną rytą ir vakarą, duos greitų ir efektyvių rezultatų – jūs išmoksite pamatyti, o ne galvoti ir mokymosi procesą, kontempliatyvus pakrovimas, galės judėti praktiką į aukštesnį lygį.

@place_image

Trečiasis būdas mokytis meditacijos praktika yra mantra. Tu turi gyventi į pasirinktą pratybų vietą, ir įsivaizduoti, kad jūs turite keliavo toli nuo miesto triukšmo, kalnuose, sodrus paprasto, giliai miške.

Kai jūs pasieksite jausmas taiką, ramybę ir atsipalaidavimą – pradėti skanduoti mantra. Tai galima padaryti garsiai, bet palaipsniui išmokti ištarti stebuklingus žodžius apie save – tai būdas tarimas mantra yra laikoma labiausiai veiksmingas dvasinių apmąstymų.

Žinoma, tai geriausia, jei jūs turite kompetentingos Mokytojas, jis gali pasakyti, teisingą laikyseną už Dhyana, papasakoti visiems apie mantra atrankos ir muzikos užsiėmimų, relaksacijos ir pakrovimas. Tačiau, jei toks guru negali rasti darbo – galite sužinoti, kaip tinkamai medituoti su teminių vaizdo pamokas.

Kaip medituoti :) Patarimai.