Kiek kalorijų sudegino miego metu: ar galima numesti svorio, o jūs miego

Bet koks judėjimas ar vidinis procesas, žmogaus kūno, praleidžia tam tikrą kiekį energijos. Smegenų veiklą, virškinimo trakto ir metabolizmo nesibaigia net tada, kai asmuo miega. Bet raumenų susitraukimo sunaudoja energijos, todėl kalorijų praleido miego metu. Be to, naktį yra įjungimo daug procesų, ir, jei jų teisės "atšaka į", tai yra įmanoma, norėdami padidinti dega per naktį kalorijų.

Aš galiu numesti svorio, o miega kiek kalorijų išeikvojo

Kūno suaugusio asmens poilsio per valandą miego dega iki 70 kalorijų. Rekomenduojama miegoti apie 8 valandas gali sumažinti vyras, vidutinio statyti daug energijos perteklius 480 kalorijų.

Tą pačią sumą dega šviesos treniruotės ar paprastos pratimų per valandą.

Bet mes kalbame apie sveiką gilaus miego, kuris negali būti pasiektas, jei:

  • gerti kava ir kiti nealkoholiniai gėrimai per mažiau nei 3 valandas prieš miegą;
  • alkoholio vartojimas ir Rūkymas prieš miegą;
  • vartoti vaistus su diuretikas poveikis, kuris gauna vandens iš organizmo, mažina svorį, ir sutrikdyti giliau miego stadijų;
  • ne klijuoti į vieną režimas — kas valandą eiti miegoti ir žiūrėti stovėti.
Kiek kalorijų sudegino miego metu: ar galima numesti svorio, o jūs miego

Kaip miego metu, praleisti daugiau kalorijų

Yra keletas būdų, kurie padės padidinti kalorijų suvartojimas miego metu:

  1. Pabandykite išplėsti viso valandų praleido dėl miego. Daugiau laiko svajonė tęsiasi, tuo ilgiau jis degina kalorijas.
  2. Gerti prieš miegą, žalioji arbata. Ji padeda pagreitinti medžiagų apykaitą. Jei jūs gerti prieš miegą, jis sukaupė per dieną, energijos rezervus išsklaidyti didžiausias. Paslaptis yra šarminis pagrindu arbata padidina greitį deginimas riebalų rūgščių. Tokie veiksmai taip pat turi medaus, arbūzas, citrusiniai vaisiai, sojos pieno.
  3. Prieš miegą vėdinti kambarį, vėsa skatina organizmui eikvoti papildomos energijos šildymui jūsų pačių.
  4. Naudoti paslaptis aromaterapija. Yra keletas modelių, atspalvių, virškinimo trakto, bet ir nesukelia apetito, tačiau tik paspartinti medžiagų apykaitą. Lyderis tarp jų pripažino, kad pipirmėčių kvapas. Taip pat galite naudoti vanilės, Obuolių ar bananų skonio. Kodėl gi ne pradėti vakarą su puodeliu arbatos su mėtų, ir toliau su aromatical ir apdaila ant pagalvės, pagal kurią yra maišelis su kvapnios užpildas.
  5. Prieš patarimų dauguma nevalgyti prieš miegą, pašarų save virtos vištienos krūtinėlės arba išgerti stiklinę jogurto. Kukli vakarienė naktį bus paskatinti medžiagų apykaitą. Baltymai skatina augimą raumenų audinį, kuris padidina kalorijų jūs dega.
  6. Pridėti savo ekspromtu mini-vakarienė žiupsnelis raudonųjų arba juodųjų pipirų. Kūno riebalai bus deginami naktį didesnio greičio. Plius Tabasco " yra pajėgi išspręsti problemų su vidurių pūtimas, pilvo pūtimas ir kt.

Teisingas nustatymas svorio prieš miegą yra kita veiksminga priemonė kovojant su antsvorio. Penkių minučių meditacija su vizualizacija įvaizdį nuosekliai ir suderinti kūno savaites, taip pat įgyvendinti anksčiau rekomendacijos leis jums pranešime realių pokyčių jūsų organizme.