Sveikas kūnas, sveika siela, ar kaip numesti svorio 4 dienų

Turbūt kiekviena moteris bent kartą gyvenime susimąstėte apie tai, kaip numesti svorio, klubų ir kojų. Pasak ekspertų, apie sveiką gyvenimo būdą ir mitybą, svarbiausia, šiuo klausimu – prasideda.

Nesvarbu, ar jis yra fizinis pratimas ar turime pradėti taikyti tinkamą bei subalansuotą mitybą: jis yra svarbu, kad jūs jau gauti idėja, kad reikia kažką keisti ir nesiruošia trauktis.

Principai svorio

Jei pagrindinis tikslas dietos lieknėjimo kojų, tada prasminga pastaba trys pagrindiniai punktai:

Sveikas kūnas, sveika siela, ar kaip numesti svorio 4 dienų
  • reikia stiprinti raumenis;
  • liftas ir tonas raumenys;
  • riebalų deginimas ir celiulito.

Žinoma, kiekvienas veiksmų planą, bet kokiu atveju, sukurtus konkrečiai jūsų kūno dalis. Pagrindinis vadovas bus tarnauti kaip naudotis. Jei siekiama numesti svorio, sėdmenų, tada jums reikia pasirinkti tokią dietą, kurios būtų geras atsarginis naudotis. Taigi, puikiai tinka šiems tikslams, specialūs pratimai svorio.

Tiks beveik bet kokia dieta, kuriame yra pakankamai baltymų. Svarbiausia, kad jis leis jums gauti pakankamai, ir per ilgą laiką nenorite saldus. Ir antra, kad treniruotes bus suvartojama baltymų, kad raumenys, kurie bus padėti formuoti raumenis.

Tuo pačiu metu, jei jūs ilgą laiką, sėdi ant dietos, mažai angliavandenių, po kurio laiko, jūs pastebėsite, kad jūs neturite pakankamai energijos, mokymo. Štai kodėl dietologai ir sporto trenerių, rekomenduojame naudoti "lėtas" angliavandenių. Bet kuriuo atveju, visos dietos, turėtų būti pateikiami kartu stebint jūsų dietologas.

Tačiau lengviausias būdas tiems, kurie nori žinoti, kaip numesti svorio greitai šlaunų, yra atsisakymas nuo šios produktų kategorijos:

  • greitas maisto ir kitų greito šaltinių kalorijų ir hidrinti riebalai;
  • visus produktus, atliekamas valymas – grūdų, aliejaus, cukraus;
  • pyragaičiai ir saldainiai;
  • pusgaminiai.

Kaip pavojinga yra šios kategorijos produktų, todėl tai, kad jie liberaliai ir apibarstyti prieskoniais su druska priedų. Jie žmogaus organizme gali sukelti skysčių susilaikymą, o tai vizualiai daro jums geriau. Dėl šios priežasties, kontrolė yra būtina padidinti druskos kiekį. Ji yra neatsiejama svorio pirštai. Dėl šios priežasties, kukurūzų ir riešutų, kaip užkandis, taip pat yra kontraindikuotinas.

Tiems, kurie negali sau leisti atsisakyti malonumo valgyti junk maisto, Amerikos dietologų patarimai: jei ranka buvo pasiekti kažką saldaus ar kažkas vienodai skanus, ar 20 sit-UPS. Taip, šis metodas reikalauja milžiniškų valios ir kantrybės, tačiau bet sumažės noras valgyti kažką, kad yra žalingas jūsų sveikatai.

Kaip greitai numesti svorio

Būtinai reikia specialios dietos, svorio netekimas. Neįmanoma pradėti prarasti gramais ir kilogramais, jei jūs valgyti saldumynus ir pyragus. Bus tikrai mėgautis šiais malonumais.

Sveikas kūnas, sveika siela, ar kaip numesti svorio 4 dienų

Tačiau, yra keletas papildomų būdų, kaip padaryti jūsų figūra atrodo plonesni.

Vengti sėslaus gyvenimo būdo. Kaip jūs žinote, yra kenksmingas ne tik duomenys, bet ir nuotaiką. Žmonės, kurie perkelti šiek tiek, nereikia eiti į gryną orą, laikui bėgant, gali patirti ne tik problemas, su antsvorio.

Netrukus tokių žmonių apatija, nuovargis ir susierzinimas. Tikrai pabandykite pėsčiomis bent 30 minučių per dieną, vikriai į priekį. Šis pasivaikščiojimas bus naudinga ne tik jūsų kojas, oda ir organizmas, kaip visuma.

Celiulito pluta, kuri susidaro, kai jūs valgyti dideliais kiekiais saldžių, gali būti pašalintas iš odos tik reiškia, fizinio aktyvumo ir mitybos.

Sėdi ilgas valandas gali lemti tai, kas yra užblokuotas limfos drenažo ir kraujotaką, o tai padės susilpninti raumenis. Bendros būklės remti audiniai yra taip pat įtakos silpnumas raumenyse: kai sumažintas veiklos ląsteles ir raumenis, remti audinių jausti jį į save, tampa mažiau elastinga.

Jei esate bent kartą per valandą keisti padėtį ir periodiškai pateikia out, prieškambario ir Bėgiojimas laiptais žemyn, tai leis padidinti kraujo pritekėjimą į audinius ir leidžia numesti svorio.

Kitas būdas numesti svorio yra valyti. Jei jūs neturite žinoti, ką daryti, kad prarasti svorio, klubų ir kojų, tada šis metodas bus sumažinti jūsų nerimo. Naudoti apvalus šepetys padės išvalyti nuo žaliavinės odos ląsteles ir atnaujinti odą. Tik dešimt minučių per dieną yra pakankamai, kad suteikti šią procedūrą. Ypatingą gamtos teptuku bus ne tik pagerins kraujotaką, bet ir aktyvina medžiagų apykaitos procesus organizme.

Net per pietus darbo metu, o ne sėdėti valandų valandas prie kompiuterio, valgyti duona ir sausainiai, ir taip įgyti papildomų svarų, jums yra po lengvas užkandis gali taikyti šį šepetį. Šviesos sukamaisiais judesiais, primenantys masažas, paskleisti riebalų sankaupos pagal odos sluoksnį, ir jums bus padidinti ir taip poveikį elastingumą odą.

Gerti vandenį tinkamai. Šis kvietimas yra visi garsiau visame pasaulyje. Dažnai efektyviai numesti svorio gana paprasta, jums tereikia laikytis paprastų taisyklių, ne tik vartoti maisto. Teisingą gėrimo režimą grįš į audinių skystį ir drėgmę, sočiųjų kiekvieną jūsų kūno ląstelę gydymo drėgmės.

Apelsinų žievelės, kuris yra taip nėra, kaip ir moterų visame pasaulyje, tik dėl to, kad skystis odos paskirstyti nevienodai. Ir, kai yra aiškiai trūksta drėgmės, odos raukšles, primenančių apelsino žievelės.

Taigi, paprastas būdas kaip numesti svorio, klubų, yra laikymąsi, tinkamą skysčių. Dieną, jūs turite gerti ne mažiau kaip pusę litro vandens negazuoto. Geriausias variantas — 20-30 ml, kelis kartus per valandą. Tokių arbatų, kaip PU-erh arbata iš Kinijos, mate iš Paragvajaus bei pasitvirtino kaip veiksminga priemonė svoriui mažinti.

Jei jums teisę pavargę šių rūšių arbatų, ji yra aktyvi kūno bus procesus skaidyti riebalus ir pagerinti limfos tekėjimą. Be to, ji padės kontroliuoti per didelį apetitą. Etninės arbatos yra geras būdas numesti svorio moterims, kurių figūra kaip kriaušė, ir, kaip numesti svorio, klubų,jų numeris vienas klausimas.

Sveikas kūnas, sveika siela, ar kaip numesti svorio 4 dienų

Užsiregistruoti plaukimo kursus. Toks paprastas būdas, kaip plaukimas, greitai ir efektyviai numesti svorio. Paprasta įkelti, kad suteikia malonumą, stimuliuoja vystymąsi ir svorio kritimas, raumenų, kojų. Ir net jei jūs tiesiog atsigulti vandens, kojų raumenys turi dirbti. Riebalai yra sudeginami, nuotaika tampa geresnė, ir jūsų figūra bus pavydas moterims ir garbinti vyrų.

Įkrovimo svorio. Mes patarti, be minėtos priemonės padaryti kelis paprastus pratimus namuose. Atlikti šių pratimų, daug laiko reikia, o trijų ar keturių dienų pranešimo apie tai, kokie klubo apimtis sumažėjo, o kojos tapo plonesni. Net jei jūsų tipo paveikslas "kriaušė", jums bus galima pasiekti stulbinančių rezultatų.

Taigi, pirmas dalykas, ką jums reikia padaryti yra vaikščioti į vietą. Kraštuose stop "vaikščioti" už trijų minučių. Trijų minučių jums reikia, kad panašūs pirštai.

Tada 2 minučių lecamaukla. Visi, jums tai užtruks ne ilgiau nei 8-10 minučių. Šį pratimą reikia kvėpuoti. Prisijungti kojų pirštai, padėkite rankas ant juosmens. Įkvėpkite ir pakelti ant kojų. Tuo pačiu metu kelti rankas per šonus, aukštyn. Į šią padėtį, kai rankos yra viršuje, palaikykite keletą sekundžių, tada lėtai grįžkite į pradinę padėtį.

Atlikite 10 pritūpimai ant kojų. Kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą, galite ištiesti rankas į priekį priešais jį. Išlaikyti savo rankas ant linijos pečių. Taip pat verta išbandyti kėlimo ant kojų vienos kojos. Dėl patogumo, galite paspaudę kėdės atlošo.

Tik tai įkrovimas užtruks ne daugiau kaip 15 minučių per dieną. Jei jūs nežinote, kaip numesti svorio, sėdmenų ir šlaunų greitai, tada tai bus įmanoma, kad toks mokestis dar kartą šį vakarą. Tik 4 dienas, ir jūs pamatysite, kad simetrija – tai lengvai ir greitai.