Riebalų deginimo dieta, kaip atsikratyti papildomų kilogramų

Kodėl jums reikia riebalų deginimas dietos? Visų pirma, norint pakeisti savo gyvenimą, kad jis ramus, nuosaikus ir darnus. Mityba yra saikingai ir harmoniją maisto.

@place_image

Ir net jei esate iš pradžių bijo saikingai, tada po tam tikro laiko jis nuves jus į harmoniją savo gyvenime. "Saikingai daugybos gyvenimo malonumais ir daro malonumas dar didesnis",- sakė Democritus.

Gaila, kad kiekvienas turi savo koncepciją, saikingai, net valgyti, todėl dietos niekada palikti žmonijai, ir tai reiškia, kad jums reikia pasirinkti iš jų labiausiai vidutinis, ne skubėti į kraštutinumus ir nepakenkti savo sveikatai.

Vienas iš tokių pagrįstų mitybos riebalų deginimas. Tada jums jokio alkio, nėra griežtų apribojimų dieta, ir tik protingas galios sistema, grindžiama stimuliuoja metabolizmą ir tinkamą dalį kalorijų.

Straipsnio turinys

Kodėl ši dieta yra labai efektyvus?

Nes kad pasninkas nėra būtinas, ji yra labai populiarus. Nes blogiausias dalykas dietos – griežtas atsisakymas valgyti. Tikslas riebalų deginimas dietos, siekiant sumažinti svorį, ir mažina riebalų procentinė dalis kūno svorio. Šis metodas yra pagrįstas paspartinti medžiagų apykaitą ir atstatyti gliukozės kiekis kraujyje.

Likusios kad dieta pagrįsta kalorijų kiekis. Kai kūnas gauna mažiau energijos iš maisto pradeda ieškoti savo atsargas. Tai tik sulėtina medžiagų apykaitą ir riebalų sankaupos ir išlikti. Kitas dalykas, riebalų deginimas dietos, organizmas gauna baltymų iš maisto, kuri yra Pagrindas raumenis.

Raumenys, kūnas bus ne griauti, energijos užtenka tik suskaidyti riebalus. Taigi, mes atsikratyti kūno riebalų. Maisto produktai, asmuo pasirenka pagal savo skonį, nereikia sugalvoti konkretų sąrašą produktų, ir tai labai palengvina vykdymą, bet dietos.

 

Principas gyrosigma dieta

@place_image

Maistas yra planuojama kas ketvirtį. Reikia planuoti taip, kad po kiekvieno valgio truko apie 4 valandas.

Meniu turėtų sudaryti patiekalų, daug baltymų, daržovių, vaisių ir angliavandenių. Meniu yra kiekvienas atskirai pagal savo skonį. Pagrindinis dalykas – nuspręsti, kokie produktai bus ne riebalai.

Kai jums sukurti pritaikytą meniu turėtų būti vadovaujamasi žinių apie produktus.

Jei nėra žinių, tada pasirinkti maisto produktus, iš šio sąrašo:

  • Angliavandenių: 100 g grūdų arba bulvių koše, gabalėlis juodos duonos ar grūdai, makaronai, lęšiai ar pupelės;
  • Daržovės ir vaisiai ir 200 g daržovių ir vaisių. jei džiovinti, tada 50 g. Daržovės gali būti bet koks, bet be krakmolo;
  • Baltymai: varškės sūris – puse pak, kiaušiniai, 2 vienetų, jogurtas-100 g,, galima pakeisti pieno, 100 g bet kokios mėsos, žuvies. Gali sūris 60 g riešutų ir du šaukštai.

Iš saldžių turi atsisakyti, bet jis bus pakeistas džiovinti vaisiai. Jūs negalite išvengti, valgyti, taigi medžiagų apykaita sustoja. Kad riebalai, pagaminti iš kūnui reikia vandens, kad per dieną būtinai išgerti apie 2 litrus vandens. Visi maisto produktai yra troškintos, virtos, virtos, bet ne kepti maisto, ir tada pereiti į energijos.

Pagrindinės taisyklės

Kaip ir kiekvienas rimtas reikalas, tokiu būdu atsikratyti viršsvorio yra paprastas, bet labai svarbias taisykles:

  • Pusryčiai per savaitę turėtų sudaryti 1 dalis baltymų, 1 dalis, pasirinkimas daržovių ar vaisių;
  • Pietūs turėtų būti lygių dalių baltymų, daržovių arba vaisių ir add 1 dalis angliavandenių;
  • Būtų privaloma pavalgyti, po pietų, arbatos meniu bus tokia pati, kaip pietūs;
  • Meniu vakarienei sudaro tos pačios sudedamosios dalys kaip ir Pusryčiai.
  • Dietos negali trukti ilgiau nei savaitę;
  • Siekiant efektyvių rezultatų, reikia kartu užsiimti šviesos sporto ar net daugiau vaikščioti;
  • Po dietos stenkitės valgyti visi vienu metu, išbandyti įvairius maisto produktus įtraukti palaipsniui į savo mitybą;
  • Tai geriau susilaikyti nuo valgymo prieš miegą. Paskutinio valgio turi būti tris valandas prieš miegą;
  • Privaloma gerti daug skysčių;
  • Jei jums yra inkstų liga, deja, riebalų deginimas netekimas dietos yra ne jums.

Mėginys meniu

Pirmoji diena

  • Pusryčiai: 4 šaukštai ryžių, 2 virti kiaušiniai, pomidorai, agurkai, žalumynai;
  • Pietūs: ryžių 4 šaukštai troškintos su morkomis ir svogūnais, kopūstų, 100 g kumpio;
  • Pavakariai: nedidelis kiekis vaisių.
  • Vakarienė: griežinėliais bell pipirai ir pomidorai, troškintos žuvies.

Antrą dieną

  • Pusryčiai: dalį (100 g), mažo riebumo varškės sūris, gali būti papildytos su džiovintų vaisių;
  • Pietūs: 4 šaukštai bulvių košė, kepta vištienos krūtinėlė, daržovių salotos;
  • Pavakariai: 200 g uogų;
  • Vakarienė: 2 paprikos, jūros gėrybių (150 g).

Trečią dieną

  • Pusryčiai: omletas iš 2 kiaušinių, pomidorai ir žalumynai;
  • Pietūs: ruginės duonos, daržovių salotos, troškintos triušienos;
  • Pavakariai: džiovinti vaisiai;
  • Vakarienė: Virta žuvis su daržovėmis.

Pagrindiniai privalumai

Šio metodo privalumai svorio netekimas yra neabejotinas:

  • Prarasti svorio greitai, 5kg;
  • Subalansuota mityba skatina gijimą;
  • Kasdienis skysčių, išvalyti kūną;
  • Turimų produktų sąrašą ir lengva taikyti.
@place_image

Jei manote, kad prisiminti yra labiausiai populiarus maisto ir šiandien. Tačiau yra nedidelių trūkumų, kad jums reikia pažvelgti.

Tokios dietos, du trūkumai: ji yra ne saldus saldainiai, kad būtų problema, smaližius. Be to, žmonėms su inkstų liga bus sunku suderinti vandens.

Jei jums laikytis pagrindinių reikalavimų gyrosigma dietos, galėsite be vargo pašalinti perteklių svorio per labai trumpą laiką!