Pratimai, kvėpavimo pratimai: pasirinkite atitinkamą parinktį

Ką daryti, jei visi vaistai ir net chirurgija pagerinti sveikatą? Depresija, ar ieškoti alternatyvių gydymo metodų? Esame tikri, kad jūs esate labiau vilioja antras variantas, ypač, nes ji padeda ne tik sumažinti dozę ar intensyvumą patologija, bet taip pat suteikia realią galimybę atsikratyti ligos.

@place_image

Dar labiau stebina, kad sužinoti, kad už visas, kad ne visada būtina dėti daug pastangų, arba mokėti astronominių pinigų sumas. Tiesiog atsipalaiduoti ir namuose, ir teisę atlikti pasirinktą pratimai, kvėpavimo mankšta.

Taip, dabar jis gali būti traktuojamas tiesiog atlikdami kvėpuoti dėl parengtos, patvirtintos ir išbandyti metodai, dėl kurios tūkstančiai žmonių vėl turėjo galimybę gyventi visavertį gyvenimą. Šiame straipsnyje mes bus sutelkti dėmesį į keletą skirtingų režimų kvėpavimo pratimai.

Straipsnio turinys

Gimnastika Buteyko

Technika, kuri buvo sukurta Sovietų mokslininkas Buteyko 60-ies, remiantis kontrolės pusiausvyros koncentracijos anglies dioksido ir deguonies žmogaus plaučių. Tai galima pasiekti tinkamai ir paviršutinis kvėpavimas, kuri apims diafragma.

Kvėpavimo pratimai Buteyko padėjo autorius atsikratyti lėtinių astma, nors pratimai patys sugeba daugiau.

Pagal tyrimus ir eksperimentus, jie gali būti naudojami siekiant išgydyti tokias ligas:

  • krūtinės angina;
  • alergijos;
  • blogai, kraujotaką smegenyse, galvos;
  • plaučių fibrozė;
  • enphysema ir plaučių arterijos hipertenzija.

Pagrindiniai principai, kuriais grindžiami visi kvėpavimo pratimai, šis metodas yra taip:

  • Kvėpavimas turėtų būti sekli ir ne ilgiau nei tris sekundes, ir tai turi būti tik per nosį. Nepriimtina judėjimo pilvo ar krūtinės, ir oro, neturėtų būti leidžiama kristi žemiau raktikaulis;
  • Iškvėpti taip pat, bet 3-4 sekundes;
  • 4 sekundes — puikus pauzę tarp įkvepia ir exhales.

Norėdami sužinoti, toks kvėpavimas yra galimas tik pagal gydytojo priežiūros, kuri bus nurodyta, klaidas ir netikslumus. Žinoma, galite bandyti daryti pratimus dėl jų pačių, tačiau mažai tikėtina, kad jie galės pareikšti savo ilgai lauktą efektą.

Kvėpavimo pratimai qigong

Qigong yra viena iš šakų senovės Kinų pratimai Chi. Jei manote, kad visi tie, kurie bandė šį metodą sau, paaiškėja, kad tai padeda susidoroti su šiais sunkumais:

@place_image
  • Atsigauti po fizinio ar emocinio streso;
  • Pasiekti psichologinę pusiausvyrą;
  • Sumažinti alkio jausmą, kai dietos;
  • Siekiant paspartinti nekilnojamojo keistis;
  • Stimuliuoja kraujo apytaką organizme;
  • Norėdami pradėti apyvartą Qi energijos.

Kvėpavimo pratimai qigong nereikia prisiminti ir daryti visus pratimus ne vieną kartą. Taip, ir jie gali būti pateikti bet kuriuo paros metu, įgyvendinant tris ar keturis kartoti. Iš esmės, tai yra labiausiai lojalūs ir draugišką Kinijos technika, kuri tinka pradedantiesiems, ir tiems, kurie reguliariai dietos.

Ibuki yra ypatinga galia kvėpavimo sistemos gerbėjai karatė Shotokan, kuris yra forma, qigong, priveržti. Jų pagrindinis uždavinys yra padidinti norą šalis melee nestandartines situacijas, kylančias vykdant rungtynės.

Taip pat yra galimybė sumažinti žalą, kurią sukelia pasekmes mūšis. Jei daugiau domina kvėpavimo pratimų sistema Nogaro, tampa aišku, kad pagrindiniai Ibuki, ji yra visiškai tylus exhalations per burną, ir visiškai atsipalaiduoti visą kūną (Nagara-1).

Pakaitomis, padarę viską, kad rekomenduoja Kinijos kvėpavimo pratimai qigong, jūs galite pajusti, kaip pratimai padės užpildyti kūną deguonies, labai greitai atgauti jėgų bei atstatyti psichologinę pusiausvyrą.

Be to, jūs turėtumėte studijuoti gudrybės stabilizavimo metodus, kvėpavimo, labiau žinomas kaip " Nagara-2. O jūs naudotis, asmuo įgyja kontrolę per lėtai dažnis plaka pulsas, kuri pakyla po kančių fizinės ar psichinės slėgio.

Tai turėtų būti daroma taip: nosį įkvėpti, sulaikyti kvėpavimą 4-5 sekundes, per šį laiką įtampos mesti rankas tiesia pirštus. Scenoje silent iškvėpimas yra pasiekti visišką atsipalaidavimą, ir rankas žemyn į savo klubus.

Iš esmės, šis pratimų rinkinys, kvėpavimo pratimus galima ne tik tiems, kurie susieti savo gyvenimą su karate. Kai jūs įsisavinome, jūs galite išmokti geriau toleruoti stresinėse situacijose, atsikratyti nuovargio ir emocinis stresas.

Artikuliacijos gimnastika, kvėpavimo pratimai

@place_image

Mes visi esame pripratę, tik reikia treniruoti kojas, abs ar ginklų, tada, kaip apie kalbą, o ne pamiršti. Iš tikrųjų, kalba yra labai svarbūs raumenų, kad turi būti gerai parengta ir galėtų ištarti garsus, kurių norimą aiškumo.

Artikuliacijos gimnastika yra ypač svarbūs vaikystėje, kai vaikas yra lengvai correctable pažeidimus zvukoprovodnosti.

Atliekant šį metodą namuose, svarbu prisiminti, kad kvėpavimo pratimai bei artikuliacijos calisthenics – dalykai yra neatsiejami, ir turi būti daroma pagal nustatytas taisykles ir gaires.

Pavyzdžiui, svarbu, kad prieš tai gauti patarimų iš ekspertų, savo ruožtu, pamokas, į įdomų žaidimą, stebėti jų dažnumą, ir daryti, kad nuovargį išsakant organus.