Patogus meditacijos pozos

Mokymo joga yra kaip beribis, kaip visatos. Meditacija yra neatsiejama ji, bet ir sužinoti, kaip visiškai išjungti protą ir lėtai, stebėti, mintis, jums reikia imtis tokių patogią padėtį galimo skausmo ir diskomforto nebuvo atitraukti iš šios veiklos.

Žinoma, kelia patyrusių specialistų netinka pradedantiesiems, raumenis ir sąnarius, kurie yra vis dar nepakankamai išplėtota, dėl sudėtingų padėčių. Jie turėtų ieškoti to, kas lengviau, ar supaprastinti esamas galimybes.

Straipsnio turinys

teisinga laikysena meditacijos

@place_image

Apie ši poza vadinama Padmasana, girdėjo net tie, kurie yra toli nuo šios mokymo ir niekada nebuvo gilių meditacinių trance. Tačiau, ši pozicija reikalauja tam tikro lygio fizinės būklės, kaip jums reikia sužinoti, kaip sulenkti kojas per kelius ir kulkšnis.

Jei jūs rimtai norite išmokti šį asanos, jūs turėtumėte pradėti su tempimo pratimai ir imtis Lotoso poza, vadinamas Ardha Padmasana.

Kas tai yra?

Jums reikia sėdėti ant grindų, tiesinti stuburą ir visą laiką stengiuosi sulenkti nugarą ir kaklą laikyti juos kuo tolygiau. Lenkimo kelio ant vienos kojos, ir padėkite jį ant priešais šlaunis, ir antra pagal atitinkamą šlaunies. Viršutinė koja turi jaustis laisvi, be įtampos. Geriausia, kelių turėtų liesti grindų, ir kad turėtų būti tikslas, bet priversti daryti nieko, galiausiai viskas veiks savaime. Yra, kad sėdint ilgą laiką, kad būtų išvengta wicking raumenys, ypač iš įpročio, todėl pradeda keistis kojos kartais.

jogos pozos meditacijos pradedantiesiems

@place_image

Jei esate susipažinę yra variantas, turkijos, naudokite jį. Ši poza vadinama Vajrasana. Kai šis kirto kojas palikti grindų, tačiau stenkitės gauti kuo panašesnis į kirkšnį. Jei norite, galite naudoti savadarbius įrankiai – pagalvę ar pagalvę.

Bando gauti ant kelio, o moterys raginamos prisijungti prie jų kartu, o vyrai-atskiros šalys apie 15-25 cm grandinės tarp kojų pagalvę, taip, jei jūs esate žirgais.

Nepamirškite apie tiesiogiai ir pratęstas iki stuburo! Jei ši pozicija sukelia diskomfortą, galite imtis mažų pagalvę ir įdėti jį pagal sėdmenų.

Rankomis galite tiesiog padėkite jį ant savo kelių, ir jūs galite pridėti juos prie vienas kito kaip du sujungti kaušeliai. Dideli pirštai ar yra lygiagrečios viena kitai, arba, liesti vienas kita, patarimai.

Meditacijos pozos nuo ligų

@place_image

Nėra teisinga laikysena meditacijos ir negerai.

Svarbiausia – kad buvo patogu ir patogu būti pasirinkta pozicija. Jei dėl savo amžiaus, bet ligų ir traumų jus nuo aukščiau asanos, galite išjungti savo protą ir visi kiti jausmai, sėdi ant kėdės ar suolelio. Kėdė meditacijos galite naudoti reguliariai paminkštintas sėdynės ir tiesiai atlošas, be porankių.

Viskas ko jums reikia susėsti, išleisti kojos lygiagrečios viena kitai ir pradėti mąstyti apie save.

Specialaus stendo meditacijos yra suprojektuoti taip, kad apatinės nugaros buvo paremiami paspara su mažu voleliu, ir kirto kojos buvo tik po sėdyne. Vaidmuo suolelio gali būti sulankstyti, antklodė, Motina ar pagalvę. Jei pasiekėte visą emancipacijos klubo sąnario, jūs galite išmokti tai kelia vadinamas Sukhasana be lėšų.

Ką tai reiškia medituoti

Net ir tie, kurie metų metais užsiima meditacija, jis niekada negali suvokti tašką. Šio žmogaus būklės, yra viskas aprašyta įvairių būdų, ir jei jūs vis dar sunku visiškai išjungti protą ir proto, pradeda melstis. Bet ne tik melstis, ir tai padaryti naudojant techniką Ho'oponopono.

Kas tai yra?

@place_image

Šis metodas buvo sukurtas, Joe Vitale, skolinimosi pamatų iš šamanų praktikos vietinių tautų Havajuose. Jis siūlo pradėti išgydyti save, kai pasaulyje yra chaosas, kai jis yra ne tik nepatogu, bet taip pat baisu.

Ir suprasti, kad viskas, kas jus supa, yra tavo, jums reikia skaityti Ho'oponopono mantra technika, kuri susideda iš 4 frazės:

  • Aš myliu jus;
  • Aš atgailauti, o atgailauti;
  • man atleisti;
  • ačiū.

Tai paprastas frazes jums reikės mokėti, kaip pats save, ir į tuos žmones ir situacijas, kurie yra svarbūs kuriant pasaulį aplink juos. Tačiau Joe Vitale pataria ne melstis iš nevilties, kaip jis mano, kad, girdi, bus tik gauti daugiau beviltiška. Pasakyti, kad sakinys turi būti mąstantis ir suprasti. Vienintelis būdas būti išgydytas ir išgydyti pasaulį aplink mus.

Ramybę į jūsų sielos ir kūno sveikatą ir harmoniją!

10-07 Poza atsipalaidavimui ir meditacija, astralinės kelionės (V.Kulvinskas)