Pagrindinis maisto nutukimo gydymas: mes praktikuojame 8 lentelę

Liūdna statistika sako: kas devintas suaugęs mūsų planetos gyventojas kenčia nuo maisto nutukimo. Ir jei ankstesni pokštai apie amerikiečius buvo aktualūs šiuo klausimu, šiandien nutukimas praktiškai yra problema tarp visų pasaulio gyventojų.

Straipsnio turinys

Kodėl jums reikia dietos?

Lipidų apykaitos sutrikimas yra rimtas dalykas ir jį sunku pataisyti. Jei asmuo jau kenčia nuo nutukimo bet kokia forma ar stadija, jo tiesioginis kelias eina endokrinologo kabinete, o nustačius diagnozę, jam beveik garantuojama, kad jis susidurs su kompleksiniu ir ilgalaikiu narkotikų gydymu, kurį ne visada vainikuoja teigiama dinamika.

Pagrindinis maisto nutukimo gydymas: mes praktikuojame 8 lentelę

Ypač pažengusiems atvejams reikalinga operacija, kad būtų pašalinta dalis skrandžio, o tai, jūs pats suprantate, yra gana sunku jūsų bendrajai sveikatai.

Tačiau jei dar nesergate specifine patologija , o jūs esate "prieš nutukimą" stadijoje, t. Jei pastebėsite nenumaldomai didėjančius kiekius, jums tiks švelni terapinė dieta Nr. 8, kuri padės efektyviai pakoreguoti mitybą ir numesti svorį nepakenkiant visai jūsų sveikatai.

8 dieta lentelė teisėtai yra sveiko maisto sistemų reitingo lyderė. Skirtingai nuo namuose auginamų dietologų sukurtų analogų, jo autorystė priklauso kvalifikuotiems gydytojams. Ši dieta dažnai taikoma tais atvejais, kai būtina atlikti operaciją, o antsvoris yra toks didelis, kad to paprasčiausiai neleidžia. Taip pat labai rekomenduojama tiems, kurie linkę į gana rizikingą persivalgymą. Nepaisant to, kad turite griežtai stebėti bendrą kalorijų kiekį, meniu bus įvairus.

Dietos Nr. 8 ypatybės

Dietos lentelė Nr. 8 tinka suaugusiesiems. ir vaikai, turintys persivalgymo problemų. Atkreipkite dėmesį, kad tai yra tik potraukis maistui, ypač "skanus" , o ne kompulsinis sutrikimas. Deja, jei sergate bulimija nervinio streso ar psichologinio šoko fone, jums gali padėti tik specializuotas specialistas. Jei jūs tiesiog mėgstate valgyti ir ypač linkote į kaloringus ir nesveikus maisto produktus, ši mitybos sistema gali tapti jūsų išsigelbėjimu nuo sistemingo nutukimo vystymosi.

Ši terapinė ir profilaktinė dieta yra tinkama tu, jei:

Pagrindinis maisto nutukimo gydymas: mes praktikuojame 8 lentelę
  • tu negali saugiai praeiti pro ledų furgoną ar greito maisto kioską;
  • < li> Jūs valgote, gaudydami save galvodami apie taito visai nenorite (t. y. šiuo metu nesate alkanas);
  • esate linkęs valgyti "įmonei" arba dėl to, kad "taip ir turi būti" (nenorite įžeisti šeimininko vakarėlyje ir pan.);
  • jums patinka skanus maistas su daug prieskonių ir pagardų, ir jis jums patinka skatina ne alkio jausmas, o pasitenkinimo laukimas to, ką suvalgėte;
  • jūsų dienos meniu gausu žalos, ir jūs puikiai suprantate, kad šie produktai jums neduoda jokios naudos;
  • dažnai bandote pateisinti savo persivalgymas dėl streso, pogimdyvinės būsenos, fizinio aktyvumo ir kt .;
  • Jūs ir toliau valgote, ilgai jaučiate sotumą;
  • Galite saugiai rašyti " „Švarių plokščių draugija“ , nes jūs visada baigiate savo porciją, net jei ji jums per didelė;
  • jaučiate, kad storėjate prieš mūsų akis;
  • jums diagnozuota "Nutukimas" ;
  • tu ne esate prieš nutukimą, kaip patarė gydytojas.
  • Atkreipkite dėmesį, kad vaikai turi lygiai tokias pačias problemas. Jei matote, kad jūsų kūdikis priauga neįprastai svorio, jei jaučiate dilgčiojimą jo link nuo bendraamžių, jei manote, kad vaikas neturėtų sverti tiek, kiek jūsų, jūsų amžius, pritaikykite jam 8 dietą. Tai padės išvengti tolesnių gyvenimo problemų. Jūs neturėtumėte klausytis užjaučiančių močiučių, kurios dejuoja, kad kūdikiui reikia valgyti beveik be galo, nes jo kūnas auga ir jis išleidžia daug energijos. Laikantis dietos 8, jo kūnas augs normaliai ir natūraliai, nepakenkdamas jokioms funkcijoms.

    8 lentelės numerio pagrindiniai bruožai:

    < div class = "image"> Pagrindinis maisto nutukimo gydymas: mes praktikuojame 8 lentelę
    • Vidutinis dienos kalorijų kiekis - ne didesnis kaip 1500–2000 kcal;
    • Trukmė: kaip nurodė gydantis ar stebintis specialistas;
    • Niuansai: mažai kalorijų turinti dieta su ribotu druskos ir gyvūninių riebalų kiekiu, išskyrus tuščius angliavandenius ir mažinantį "kenksmingą" maistą. Sotumo jausmas pasiekiamas vartojant skaidulas (maistą, praturtintą šiurkščiomis skaidulomis);
    • suvartojamo skysčio kiekis per dieną - 1–1,5 litro;
    • pageidaujamos virimo rūšys: virinimas, troškinimas garinimas, garinimas, kepimas;
    • valgymo dažnis: dalinis, vidutiniškai 4–5 valgymai per dieną;
    • pagrindinės indikacijos: lipidų apykaitos sutrikimai, nutukimas, prieš nutukimas, polinkis persivalgymas.

    Skirtingai nei nauji svorio metimo metodai, ši dieta yra visiškai sveika ir labai maistinga. Nuolat nejausite kankinančio alkio jausmo ir jo fone išliksite apatija.

    Tačiau svorio metimo čia negalima pavadinti greitu. Bet rezultatas bus fiksuotas ir užsitęsęs.

    Leidžiami ir draudžiami maisto produktai

    Kaip įprasta, kiekvienos dienos meniu, kuriame laikomasi šimto dietųla Nr. 8 turėtų skirti specialistas, atsižvelgdamas į specifines organizmo problemas, amžių ir individualias savybes. Mes pateiksime tik leidžiamų ir draudžiamų maisto produktų sąrašą, taip pat pateiksime pagrindines dietos laikymosi taisykles.

    Mitybos lentelė leidžia į dienos racioną įtraukti šiuos maisto produktus:

    Pagrindinis maisto nutukimo gydymas: mes praktikuojame 8 lentelę
    1. Mėsa, paukštiena, žuvis ir jūros gėrybės: riebios veislės turėtų būti naudoti saikingai. Leidžiama neriebi, mažai kalorijų turinti mėsa - veršiena, jautiena, kalakutiena, vištiena, triušis), taip pat žuvis - menkė, jūrų lydeka, juodadėmė menkė, pollokas, lydeka, ešerys. Jūros gėrybės yra leidžiamos bet kokiu kiekiu, nes jos beveik visos susideda iš grynų baltymų. Geriausias kepimo būdas yra kepimas, virinimas, troškinimas. Maisto gaminimas dvigubame katile yra labai sveikintinas;
    2. pieno produktai ir fermentuoti pieno produktai: leidžiama naudoti bet kokius vidutinio ar mažo riebumo produktus. Riebus ir aštrus sūris yra draudžiamas. Apskritai šis produktas turėtų būti ribojamas jūsų meniu;
    3. vištienos kiaušiniai: ne daugiau kaip 1-2 gabalėliai per dieną (jei kalbame apie putpeles, prilyginame 2–1) vištiena). Kiaušinius reikia virti kietai virtus arba maišeliuose, taip pat naudoti omletų pavidalu, geriausia virti garuose;
    4. kepiniai: ruginė ir kviečių duona, sėlenos. Švieži kepiniai (įskaitant duoną, ypač baltą), kepiniai yra draudžiami;
    5. daržovės: yra šios dietos pagrindas. Jų galima vartoti bet kokiu kiekiu ir forma, ribojant tik bulves. Negalite valgyti marinuotų agurkų, lecho, baklažanų ir moliūgų ikrų, konservuoto imbiero, taip pat kitų aštrių ir aštrių daržovių užkandžių;
    6. vaisiai: būtinai įdėkite rūgščių saldžių vaisių, geriausia kasdien. Nebūtina vengti saldžių vaisių, tačiau verta apriboti jų naudojimą. Tai apima vynuoges, bananus, figas, abrikosus. Džiovinti vaisiai taip pat naudingi, ypač tiems, kuriuos vargina išmatų sutrikimai (ypač ilgalaikis lėtinis vidurių užkietėjimas). Vaisius patartina valgyti žalius. Mityboje leidžiami desertai, tačiau jie turi mažai riebalų;
    7.  Javai. Jų vartojimas ypač svarbus ryte, pusryčiams. Jei valgote kokią nors košę,nekandžiokite jo su duona ar kitais miltų gaminiais;
    8. gėrimai: pagrindinis draudimas yra alkoholis ir alkoholio turintys produktai. Be to, saldūs gazuoti gėrimai turėtų būti griežtai tabu. Natūrali arbata ir kava yra skatinamos, tačiau silpnos, nekoncentruotos. Taip pat naudingi erškėtuogių sultiniai ir kompotai be cukraus. Sultys turėtų vartoti tik šviežias sultis, praskiestas vandeniu santykiu 1: 1. Reikėtų vengti kakavos.

    Juodasis produktų sąrašas:

    Pagrindinis maisto nutukimo gydymas: mes praktikuojame 8 lentelę
    • Saldūs, riebūs ir kaloringi desertai, įskaitant gamyklinius ir naminius kepinius;
    • karšti prieskoniai ir prieskoniai, taip pat visi valgiai ir gėrimai, skatinantys apetitą;
    • rūkyta mėsa, dešros , aštrūs ir riebūs sūriai;
    • bet koks greitas maistas ir pusgaminiai;
    • riebus varškės sūris, saldūs glaistyti sūriai;
    • pieno kokteiliai;
    • jogurtai sudėtyje yra dažiklių, saldiklių, kvapiųjų medžiagų ir konservantų;
    • balti malti ryžiai ir manų kruopos;
    • ankštinės daržovės;
    • bulvės (leidžiamos labai nedaug ir nėra keptos) .

    Jei laikysitės dietos, kurią paskyrė specialistas, tikrai pasieksite patologinio apetito nykimą, sumažinsite skrandį ir numesite antsvorį. Taip pat galite savarankiškai praktikuoti 8 lentelę kaip sveikos mitybos sistemą.

    Būkite sveiki!