Visi susipažinę avižinių

Žodis "kruopos" ateina į galvą sugavimo frazė: "Avižiniai dribsniai, sere! ", o prieš mano akis pakyla nuotraukos: rozdrażniony anglų kalba Viešpats per Pusryčius. Vartotojo valgyti avižinių dribsnių košės, dėl Pusryčių – atėjo iš Anglijos.

Straipsnio turinys

Taigi, kodėl avižiniai dribsniai?

@place_image

Šis grūdų yra daug sveikų ingredientų, kad padidinti imunitetą, papildyti mikroelementais, kurie yra būtini siekiant stiprinti, skeleto sistema ir jos formavimas.

Sudėtis grūdai yra:

  • ketaus;
  • kalcio;
  • natrio;
  • cinko;
  • magnio;
  • fosforas;
  • natūralūs antioksidantai, kurie aktyvuoja organizmo apsaugines susidoroti su stresu ir padeda atsispirti poveikį, radionuklidų ir druskos, sunkieji metalai;
  • grupės vitaminų E, PP, B1, B2.

Iš avižinių dribsnių sudėtyje yra augalinių riebalų 6,2 proc..

Kaip maisto produktas, avižiniai dribsniai yra labai geras skrandį. Ji turi apgaubiantys ir anti-uždegiminių veiksmų. Dėl didelio kiekio ląstelienos, ji puikiai valo žarnyną nuo susikaupę toksinai, pagreitina medžiagų apykaitą.

Pluošto avižos turi unikalų poveikį: jie esančių beta-gliukanas, mažina cholesterolio kiekį kraujyje.

Naudoti, nes ne tik skanus, bet ir sveikas produktas, avižos turi tik 2 tipų: avižos ir javų gryna forma. Kitų rūšių perdirbimas javai: garuose, smulkinimo, o vėliau tiesinimo ir pan., netenka savo naudingų savybių.

Ilgą laiką vienas avižiniai valgyti nerekomenduojama. Ji yra phytic acid, kurie slopina žarnyno kalcio absorbcija. Nors pernelyg produkto naudojimo greitai išlaisvina jį nuo žarnyne, todėl yra rizika, sunaikinimo ir skeleto sistemą.

Todėl, dietos, avižiniai dribsniai turėtų trukti ne ilgiau nei 10 dienų.

Reikia manyti, kad kaip ir su bet pasninko dietos, kai virimo, jums reikia įvesti į racioną minimalų kiekį druskos.

Pasirengimas iškrovimo ant avižinių

Smarkiai į avižinių dribsnių dieta eiti nerekomenduojama. Preliminarus mokymas yra būtinas.

Savaitę prieš pereidami prie mityba kiekvieną rytą, jums reikia valgyti dubenėlį ryžių pudingas.

Rengiant šiuo būdu:

  • iš vakaro šaltame vandenyje – 1 l – tinka 4 šaukštai ryžių;
  • ryte infuzijos yra virškinami, kol konsistencijos želė.

Valgyti forma, šilumos, tada per 5 valandas – maisto pertraukos. Be to, paprasto maisto, ir po 18.00 val. jau vėl nieko nėra. Gerti vandens nėra draudžiama.

Jei papildomas mokymas vykdomas, gauti rezultatai, pasibaigus avižinių dribsnių dieta, prašom.

Greičiausias ir pigiausias dieta

Dietos su dribsniais 3 dienas Pusryčiai, pietūs ir vakarienė – paprasti ir pigūs dietos.

Avižiniai receptas svorio

Vakare norite garo jį su verdančiu vandeniu avižiniai dribsniai, 5 minutes pavirti, įdėti į termosas. Grūdų turėtų būti taip ilgai, kaip reikalaujama už dieną negali jaustis alkanas. Paskutinio valgio ne vėliau kaip 2 valandas prieš miegą.

Jokios druskos, jokio cukraus, jokių pildymo stočių košės yra pridėta. Galima gerti neribotą vandens arba žaliosios arbatos – savarankiškai sudaro.

Vieną dieną ši dieta trunka daugiau nei kilogramą.

Tik labai nedaug žmonių gali atlaikyti tokia dieta, nepaisant to, kad trūksta šių dienų bado ir gebėjimas valgyti. Tai yra labai varginantis yra avižiniai savo gryniausia forma.

Klasikinis mažo kaloringumo dietoms naudinga pasturgalio

Kadangi kelias dienas valgyti vieno avižos prilygsta didvyriškumas, meniu dietos grūdų leidžiama nustatyti papildomus produktus.

Tai įvairių vaisių ir uogų, išskyrus bananus ir vynuoges), pienas ir pieno produktai, džiovinti vaisiai, medus ir cinamonas.

Savaitinė dieta, svorio netekimas, avižos, javų atrodo taip:

  • 3 dienas valgyti tik košės savo gryniausia forma, be jokių pagardų su infuzijos erškėtuogės ir žalioji arbata;
  • 4 dieną pridėti prie dietos obuoliai;
  • Paskutinę dieną, virtos grūdų atskiesti su jogurtu.

Dieta, trunka 2 savaites, švelnesnė. Kaip pagrindinės produkto suvartojama grūdų.

Vakare jie yra užpildytas su mažo riebumo jogurto arba aliejus grietinėlės, ar šalta, ši košė yra valgyti visą dieną.

Rezultatai klasikinis dieta avižiniai dribsniai minus 6-7 kg per savaitę. Jei grūdų pridėta skonio džiovinti vaisiai, svorio kritimas sulėtės – per savaitę iki 5 kg.

Įdomios ir veiksmingos dietos ant avižinių

Dieta-triad

@place_image

Ši dieta apima avižiniai dribsniai, obuoliai, sūris.

  • avižiniai dribsniai ar javų grūdų – sotumo;
  • obuoliai papildyti kritiškai vitaminų;
  • varškės sūris – ji yra lengvai virškinamas baltymų ir riebalų rūgščių.

Tai yra sūris priešinasi raumenų klasifikacija ir suteikia svorio, dėl riebalų skilimo.

Dienos meniu:

  • Pusryčiai: košė ar dribsniai, 2 vidutinio žaliųjų Obuolių;
  • pietūs: dubenėlis avižinių dribsnių sumaišyti su varškės per pusę ir šaukštu – šaukštelis medaus, 3 obuoliai;
  • vakarienė: varškės sūris ir 4 obuolius.

Porcijos yra ne daugiau kaip 200 g.

Dieta-triadą gali būti pratęstas iki 12 dienų, jeigu jis šiek tiek atnaujinti. Už

3 dienų turėtų laikytis aukščiau nurodytų meniu, tada 1 dieną, pridėti 300 g bet kokios daržovės: žalios arba virtos, ir vėl 3 dienas triados...

Vaisių ir avižinių dribsnių dieta

Galia frakcinės, bent 5 kartus per dieną. Intervalas tarp maitinimų turėtų būti ne didesnė kaip 3 valandos. Dalis iš maždaug 250 g.

Į košės pridėti:

  • kiwi;
  • slyvų;
  • kriaušių;
  • obuolių;
  • džiovintos slyvos;
  • džiovintų abrikosų;
  • riešutai.

Žinoma, savo ruožtu,.

3 kartus per dieną valgyti plokštė saldi košė – 2 kartus, 300 g vaisių. 2 savaites gali lengvai eiti 5-7 kg.

Avižos-daržovių dieta, iš avižų, vaisių, šiek tiek skiriasi. Vaisiai pakeisti daržovių, virtos ar valgyti žalias. Salotos iš daržovių su prieskoniais, citrinų sultys.

Leidžiama daržovės:

  • bell pipirai;
  • baklažano;
  • cukinija;
  • žalumynai;
  • šparagai;
  • agurkai;
  • pomidorai;
  • šparagai.

Avižos, kefir dieta

Per savo avižiniai dribsniai ir jogurtas yra leidžiama tik patiekalų nėra. Galia frakcinės, bent 5 kartus per dieną.

Kiti valgiai: sriuba, vištienos krūtinėlė su liesos mėsos, mažai riebalų, varškės sūris, garo baltymų omletas, vaisių ir daržovių, bet kokia forma.

Dribsnių, įpilti vakare su kefir, užtenka įvesti į dienos meniu 300g du kartus.

@place_image

"Sėdėti" ant šios dietos gali būti iki 30 dienų, kaip tai yra gana būtinos organizmui naudingų medžiagų.

Ši dieta yra švelniausiu, jis gali stebėti žmones, kurių lėtinių ligų, jis neturėtų būti nutrauktas trukmė aktyvavimo infekcinių procesų.

Jums negali pereiti prie tokios mitybos, nėščioms ir maitinančioms. Nepaisant to, kad apribojimai, jį šiek tiek, išskyrus gyvūninių riebalų ir druskos, tai yra būtina, gaminių formavimas naujas organizmas.

Iš avižų dietos palaipsniui. Pirma, padidinti vartoti baltyminių produktų, dėl pieno, tada įvedė būtiną kiekį baltymų, jau forma mėsos. Net jei mono-dietą, buvo naudojamos tik 3 diena ir pan.pereinant prie normalios dietos, jums turėtų būti atsargūs. Jei vieną kartą grįžti prie įprastos mitybos, svoris greitai atsigauti.